
Filet mignon pané, sauce parmesan et pommes grenaille sautées
filet mignon, farine, oeuf, ciboulette, chapelure, sel et poivre, fleur de sel, crème liquide, parmesan
- 782 kcal par portion
- Temps total 25 min
- 4 portions
- Protéines
- 47,1 g
- Glucides
- 65,5 g
- Lipides
- 35,4 g
- Fibres
- 4,3 g
D'où viennent les calories
- Protéines24 %
- Glucides34 %
- Lipides41 %
Ingrédients
4 portions
- 400 g de filet mignon de porc
- 100 g de farine
- 3 oeufs
- 1 bouquets de ciboulette
- 200 g de chapelure
- sel et poivre
- fleur de sel
- 20 cl de crème liquide
- 100 g de parmesan
Étapes
- 1
Salez et poivrez le filet mignon de tous les côtés. Battez les œufs dans une assiette.
- 2
Panez le filet mignon en le passant d’abord dans la farine puis dans les œufs battus et enfin dans la chapelure.
- 3
Découpez-le en médaillons (tranches) égaux.
- 4
Dans une poêle bien chaude, ajoutez une grosse noix de beurre avec un peu d’huile de cuisson puis faites cuire les médaillons jusqu’à obtenir une belle coloration.
- 5
Sortez-les de la poêle, mettez-les sur du papier absorbant.
- 6
Dressez les médaillons dans les assiettes, assaisonnez de fleur de sel et saupoudrez de ciboulette finement ciselée : c’est prêt !
- 7
Pour la sauce au parmesan : commencez par couper en tout petit cubes votre parmesan. Vous pouvez aussi, si cela est plus pratique pour vous, le râper ou utiliser du parmesan déjà râpé.
- 8
Mettez le parmesan de côté et versez la crème liquide dans une casserole encore froide.
- 9
Ajoutez-y le parmesan préalablement coupé ou râpé et faites fondre à feu doux.
- 10
Une fois que vous avez obtenu la consistance de sauce désirée, retirez du feu. Si vous ne souhaitez pas avoir de morceaux de parmesan dans votre sauce et que celle-ci soit pleinement onctueuse, vous pouvez filtrer votre sauce à l’aide d’un chinois.
Filet mignon pané, sauce parmesan et pommes grenaille sautées : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 782 kcal, 47 g de protéines, 65 g de glucides et 35 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 25 min au total.
Questions fréquentes
Filet mignon pané, sauce parmesan et pommes grenaille sautées : combien de temps ?
Comptez 25 min au total : 20 min de préparation et 5 min de cuisson.
Filet mignon pané, sauce parmesan et pommes grenaille sautées : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 24 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner

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