Salade de Pois Chiches au Haddock

Salade de Pois Chiches au Haddock

pois chiches, ciboulette, échalote, persil, ail, haddock, huile d'olive, piment d'Espelette, citron, poivre, fleur de sel

  • 255 kcal par portion
  • Temps total 50 min
  • 4 portions
Protéines
8 g
Glucides
20 g
Lipides
14,7 g
Fibres
4,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines13 %
  • Glucides33 %
  • Lipides54 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Mettre la totalité des pois chiches secs dans un grand volume d'eau pour les laisser s'hydrater pendant au moins 12h heures. Ils vont doubler de poids. (Etape inutile si vous utilisez des pois chiches en pot déjà hydratés)

  2. 2

    Une fois les pois chiches hydratés. Pour les cuire, les placer dans le panier vapeur de la cocotte minute. Mettre à feu vif. Dès que la cocotte commence à siffler, réduire à feu moyen et compter 45 minutes de cuisson. On peut aussi cuire les pois chiches dans de l'eau bouillante pendant 1h. Ne pas saler l'eau.

  3. 3

    Ciseler finement le persil, la ciboulette, la gousse d'ail et l'échalote. Mettre dans un grand saladier.

  4. 4

    Retirer la peau du filet de Haddock à l'aide d'un couteau. Le détailler en dés. Ajouter dans le saladier et mélanger

  5. 5

    Une fois les pois chiches cuits, les tremper dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson et les refroidir. Les égoutter et les ajouter au saladier. Mélanger.

  6. 6

    Assaisonner avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, le piment d'Espelette et le jus du citron.

  7. 7

    Mélanger et servir directement.

Salade de Pois Chiches au Haddock : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 255 kcal, 8 g de protéines, 20 g de glucides et 15 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 50 min au total.

Questions fréquentes

Salade de Pois Chiches au Haddock : combien de temps ?

Comptez 50 min au total : 5 min de préparation et 45 min de cuisson.

Salade de Pois Chiches au Haddock : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 13 % des calories (8 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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