جامبون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جامبون مطبوخ على 115 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحتان (40 غ)، تحتوي على 46 kcal.

السعرات: 115 kcal
البروتين: 19.6 غ
الكربوهيدرات: 1.9 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

جامبون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جامبون مطبوخ على 115 kcal لكل 100 غ، مع 19.6 غ بروتين و1.9 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 46 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين68‎%‎
الكربوهيدرات7‎%‎
الدهون25‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 46 kcal
البروتين: 7.8 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (40 غ)
السعرات	115 kcal	46 kcal
الدهون	3.2 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	0.5 غ
الكربوهيدرات	1.9 غ	0.8 غ
منها سكريات	1.3 غ	0.5 غ
الألياف	0.2 غ	0.1 غ
البروتين	19.6 غ	7.8 غ
الصوديوم	774 ملغ	310 ملغ
الماء	72.1 غ	28.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	4 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	358 ملغ	143 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(115 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(1.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)	1‎%‎
البروتين(19.6 غ)	39‎%‎
الملح(1.94 غ)	32‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جامبون مطبوخ: أسئلة شائعة

جامبون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 40 غ (شريحتان) تعطي 46 kcal.

جامبون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جامبون مطبوخ على 19.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جامبون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جامبون مطبوخ 0.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جامبون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 87 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا