بازلاء مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بازلاء مطبوخة على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات
81 kcal
البروتين
6.4 غ
الكربوهيدرات
9.9 غ
الدهون
0.6 غ

لكل 100 غ

بازلاء مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بازلاء مطبوخة على 81 kcal لكل 100 غ، مع 6.4 غ بروتين و9.9 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين36‎%‎
  • الكربوهيدرات56‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
81 kcal
البروتين
6.4 غ
الكربوهيدرات
9.9 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات81 kcal81 kcal
الدهون0.6 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0.2 غ0.2 غ
الكربوهيدرات9.9 غ9.9 غ
منها سكريات1.6 غ1.6 غ
الألياف4.8 غ4.8 غ
البروتين6.4 غ6.4 غ
الصوديوم9 ملغ9 ملغ
الماء77.4 غ77.4 غ
فيتامين C11.4 ملغ11.4 ملغ
الكالسيوم38 ملغ38 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم190 ملغ190 ملغ
المغنيسيوم29 ملغ29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)4‎%‎
الدهون(0.6 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(9.9 غ)4‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(6.4 غ)13‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بازلاء مطبوخة: أسئلة شائعة

بازلاء مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 81 kcal.

بازلاء مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بازلاء مطبوخة على 6.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بازلاء مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بازلاء مطبوخة 4.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بازلاء مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 124 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا