Gekochte Kartoffel: Kalorien und Nährwerte
Gekochte Kartoffel hat 81 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Mittelgroße Kartoffel (150 g), hat 122 kcal.
- Kalorien
- 81 kcal
- Protein
- 1,8 g
- Kohlenhydrate
- 16,8 g
- Fett
- 0,3 g
Pro 100 g
Gekochte Kartoffel: Wie viele Kalorien?
Gekochte Kartoffel hat 81 kcal pro 100 g, mit 1,8 g Protein, 16,8 g Kohlenhydraten und 0,3 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Mittelgroße Kartoffel) hat 122 kcal. Das liegt nahe am Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein9 %
- Kohlenhydrate87 %
- Fett4 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 122 kcal
- Protein
- 2,7 g
- Kohlenhydrate
- 25,2 g
- Fett
- 0,5 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 81 kcal | 122 kcal |
| Fett | 0,3 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 16,8 g | 25,2 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,3 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,7 g |
| Protein | 1,8 g | 2,7 g |
| Natrium | 21 mg | 31 mg |
| Wasser | 78,3 g | 117,4 g |
| Vitamin C | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Calcium | 6 mg | 9 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Kalium | 363 mg | 545 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(81 kcal) | 4 % |
| Fett(0,3 g) | 0 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(0,1 g) | 0 % |
| Kohlenhydrate(16,8 g) | 6 % |
| davon Zucker(0,9 g) | 1 % |
| Protein(1,8 g) | 4 % |
| Salz(0,05 g) | 1 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Gekochte Kartoffel: Häufig gestellte Fragen
Gekochte Kartoffel: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Mittelgroße Kartoffel) hat 122 kcal.
Gekochte Kartoffel: Wie viel Protein?
Gekochte Kartoffel enthält 1,8 g Protein pro 100 g, das sind 4 % der Referenzmenge von 50 g.
Gekochte Kartoffel: Wie viele Ballaststoffe?
Gekochte Kartoffel liefert 1,8 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 7 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Gekochte Kartoffel: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 123 g dieses Lebensmittels.
Weitere Lebensmittel dieser Kategorie
- Erdnussbutter643 kcal
- Gebratene Pommes frites258 kcal
- Gekochte Aubergine27 kcal
- Gekochte Erbsen81 kcal
- Gekochte grüne Bohnen27 kcal
- Gekochte Karotte40 kcal
- Gekochte Linsen125 kcal
- Gekochte Süßkartoffel79 kcal
- Gekochter Champignon29 kcal
- Gelbe Paprika29 kcal
- Grüner Salat14 kcal
- Gurke11 kcal
Scanne dieses Lebensmittel mit deinem Handy, kostenlos