Hartgekochtes Ei: Kalorien und Nährwerte
Hartgekochtes Ei hat 134 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Ei (60 g), hat 80 kcal.
- Kalorien
- 134 kcal
- Protein
- 13,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,5 g
- Fett
- 8,6 g
Pro 100 g
Hartgekochtes Ei: Wie viele Kalorien?
Hartgekochtes Ei hat 134 kcal pro 100 g, mit 13,5 g Protein, 0,5 g Kohlenhydraten und 8,6 g Fett. Eine Portion von 60 g (1 Ei) hat 80 kcal. Das liegt nahe am Durchschnitt der Kategorie Fleisch, Eier, Fisch (152 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett.
Woher die Kalorien kommen
- Protein40 %
- Kohlenhydrate2 %
- Fett58 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 80 kcal
- Protein
- 8,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,3 g
- Fett
- 5,2 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 134 kcal | 80 kcal |
| Fett | 8,6 g | 5,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,2 g | 1,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 13,5 g | 8,1 g |
| Natrium | 123 mg | 74 mg |
| Wasser | 76,5 g | 45,9 g |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 41 mg | 25 mg |
| Eisen | 1,7 mg | 1 mg |
| Kalium | 120 mg | 72 mg |
| Magnesium | 14 mg | 8 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(134 kcal) | 7 % |
| Fett(8,6 g) | 12 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(3,2 g) | 16 % |
| Kohlenhydrate(0,5 g) | 0 % |
| davon Zucker(0,5 g) | 1 % |
| Protein(13,5 g) | 27 % |
| Salz(0,31 g) | 5 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
Hartgekochtes Ei: Häufig gestellte Fragen
Hartgekochtes Ei: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 60 g (1 Ei) hat 80 kcal.
Hartgekochtes Ei: Wie viel Protein?
Hartgekochtes Ei enthält 13,5 g Protein pro 100 g, das sind 27 % der Referenzmenge von 50 g.
Hartgekochtes Ei: Wie viele Ballaststoffe?
Hartgekochtes Ei liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Hartgekochtes Ei: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 75 g dieses Lebensmittels.
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