Kartoffelpüree: Kalorien und Nährwerte
Kartoffelpüree hat 107 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Portion (200 g), hat 214 kcal.
- Kalorien
- 107 kcal
- Protein
- 1,9 g
- Kohlenhydrate
- 12,6 g
- Fett
- 5,2 g
Pro 100 g
Kartoffelpüree: Wie viele Kalorien?
Kartoffelpüree hat 107 kcal pro 100 g, mit 1,9 g Protein, 12,6 g Kohlenhydraten und 5,2 g Fett. Eine Portion von 200 g (1 Portion) hat 214 kcal. Das liegt über dem Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein7 %
- Kohlenhydrate48 %
- Fett45 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 214 kcal
- Protein
- 3,8 g
- Kohlenhydrate
- 25,2 g
- Fett
- 10,4 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 107 kcal | 214 kcal |
| Fett | 5,2 g | 10,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | 3,7 g |
| Kohlenhydrate | 12,6 g | 25,2 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 2,9 g |
| Protein | 1,9 g | 3,8 g |
| Natrium | 223 mg | 446 mg |
| Wasser | 77,8 g | 155,6 g |
| Vitamin C | 8,6 mg | 17,3 mg |
| Calcium | 39 mg | 77 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Kalium | 184 mg | 368 mg |
| Magnesium | 16 mg | 33 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(107 kcal) | 5 % |
| Fett(5,2 g) | 7 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(1,9 g) | 9 % |
| Kohlenhydrate(12,6 g) | 5 % |
| davon Zucker(1,7 g) | 2 % |
| Protein(1,9 g) | 4 % |
| Salz(0,56 g) | 9 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
Kartoffelpüree: Häufig gestellte Fragen
Kartoffelpüree: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 200 g (1 Portion) hat 214 kcal.
Kartoffelpüree: Wie viel Protein?
Kartoffelpüree enthält 1,9 g Protein pro 100 g, das sind 4 % der Referenzmenge von 50 g.
Kartoffelpüree: Wie viele Ballaststoffe?
Kartoffelpüree liefert 1,5 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 6 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Kartoffelpüree: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g dieses Lebensmittels.
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