Ofenkartoffel: Kalorien und Nährwerte
Ofenkartoffel hat 91 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Mittelgroße Kartoffel (150 g), hat 137 kcal.
- Kalorien
- 91 kcal
- Protein
- 2,5 g
- Kohlenhydrate
- 19 g
- Fett
- 0,1 g
Pro 100 g
Ofenkartoffel: Wie viele Kalorien?
Ofenkartoffel hat 91 kcal pro 100 g, mit 2,5 g Protein, 19 g Kohlenhydraten und 0,1 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Mittelgroße Kartoffel) hat 137 kcal. Das liegt nahe am Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein11 %
- Kohlenhydrate87 %
- Fett1 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 137 kcal
- Protein
- 3,8 g
- Kohlenhydrate
- 28,5 g
- Fett
- 0,2 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 91 kcal | 137 kcal |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 19 g | 28,5 g |
| davon Zucker | 1,2 g | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g | 3,3 g |
| Protein | 2,5 g | 3,8 g |
| Natrium | 10 mg | 15 mg |
| Wasser | 74,9 g | 112,4 g |
| Vitamin C | 9,6 mg | 14,4 mg |
| Calcium | 15 mg | 23 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Kalium | 535 mg | 803 mg |
| Magnesium | 28 mg | 42 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(91 kcal) | 5 % |
| Fett(0,1 g) | 0 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(0 g) | 0 % |
| Kohlenhydrate(19 g) | 7 % |
| davon Zucker(1,2 g) | 1 % |
| Protein(2,5 g) | 5 % |
| Salz(0,03 g) | 0 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Ofenkartoffel: Häufig gestellte Fragen
Ofenkartoffel: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Mittelgroße Kartoffel) hat 137 kcal.
Ofenkartoffel: Wie viel Protein?
Ofenkartoffel enthält 2,5 g Protein pro 100 g, das sind 5 % der Referenzmenge von 50 g.
Ofenkartoffel: Wie viele Ballaststoffe?
Ofenkartoffel liefert 2,2 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 9 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Ofenkartoffel: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 109 g dieses Lebensmittels.
Weitere Lebensmittel dieser Kategorie
- Kartoffel80 kcal
- Kartoffelpüree107 kcal
- Kernlose Orange42 kcal
- Kirschtomate32 kcal
- Kiwi61 kcal
- Kopfsalat15 kcal
- Paprika23 kcal
- Sucrinesalat17 kcal
- Süßkartoffel81 kcal
- Tomate19 kcal
- Traube71 kcal
- Weiße Bohnen aus der Dose86 kcal
Scanne dieses Lebensmittel mit deinem Handy, kostenlos