Rohes Hähnchen: Kalorien und Nährwerte
Rohes Hähnchen hat 109 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Filet (150 g), hat 164 kcal.
- Kalorien
- 109 kcal
- Protein
- 20,9 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 2,9 g
Pro 100 g
Rohes Hähnchen: Wie viele Kalorien?
Rohes Hähnchen hat 109 kcal pro 100 g, mit 20,9 g Protein, 0 g Kohlenhydraten und 2,9 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Filet) hat 164 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Fleisch, Eier, Fisch (152 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Protein.
Woher die Kalorien kommen
- Protein76 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett24 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 164 kcal
- Protein
- 31,3 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 4,3 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 109 kcal | 164 kcal |
| Fett | 2,9 g | 4,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 20,9 g | 31,3 g |
| Natrium | 76 mg | 114 mg |
| Wasser | 75,2 g | 112,8 g |
| Vitamin C | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Calcium | 11 mg | 17 mg |
| Eisen | 1 mg | 1,4 mg |
| Kalium | 234 mg | 351 mg |
| Magnesium | 24 mg | 36 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(109 kcal) | 5 % |
| Fett(2,9 g) | 4 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(0,7 g) | 4 % |
| Kohlenhydrate(0 g) | 0 % |
| davon Zucker(0 g) | 0 % |
| Protein(20,9 g) | 42 % |
| Salz(0,19 g) | 3 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Rohes Hähnchen: Häufig gestellte Fragen
Rohes Hähnchen: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Filet) hat 164 kcal.
Rohes Hähnchen: Wie viel Protein?
Rohes Hähnchen enthält 20,9 g Protein pro 100 g, das sind 42 % der Referenzmenge von 50 g.
Rohes Hähnchen: Wie viele Ballaststoffe?
Rohes Hähnchen liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Rohes Hähnchen: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 92 g dieses Lebensmittels.
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