Weichgekochtes Ei: Kalorien und Nährwerte
Weichgekochtes Ei hat 142 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Ei (50 g), hat 71 kcal.
- Kalorien
- 142 kcal
- Protein
- 12,2 g
- Kohlenhydrate
- 1,1 g
- Fett
- 9,8 g
Pro 100 g
Weichgekochtes Ei: Wie viele Kalorien?
Weichgekochtes Ei hat 142 kcal pro 100 g, mit 12,2 g Protein, 1,1 g Kohlenhydraten und 9,8 g Fett. Eine Portion von 50 g (1 Ei) hat 71 kcal. Das liegt nahe am Durchschnitt der Kategorie Fleisch, Eier, Fisch (152 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett.
Woher die Kalorien kommen
- Protein34 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett62 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 71 kcal
- Protein
- 6,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,5 g
- Fett
- 4,9 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 142 kcal | 71 kcal |
| Fett | 9,8 g | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3,1 g | 1,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 12,2 g | 6,1 g |
| Natrium | 150 mg | 75 mg |
| Wasser | 76 g | 38 g |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,3 mg |
| Calcium | 150 mg | 75 mg |
| Eisen | 1,9 mg | 1 mg |
| Kalium | 164 mg | 82 mg |
| Magnesium | 12 mg | 6 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(142 kcal) | 7 % |
| Fett(9,8 g) | 14 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(3,1 g) | 16 % |
| Kohlenhydrate(1,1 g) | 0 % |
| davon Zucker(0,8 g) | 1 % |
| Protein(12,2 g) | 24 % |
| Salz(0,38 g) | 6 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
Weichgekochtes Ei: Häufig gestellte Fragen
Weichgekochtes Ei: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 50 g (1 Ei) hat 71 kcal.
Weichgekochtes Ei: Wie viel Protein?
Weichgekochtes Ei enthält 12,2 g Protein pro 100 g, das sind 24 % der Referenzmenge von 50 g.
Weichgekochtes Ei: Wie viele Ballaststoffe?
Weichgekochtes Ei liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Weichgekochtes Ei: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 70 g dieses Lebensmittels.
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