Weiße Bohnen aus der Dose: Kalorien und Nährwerte
Weiße Bohnen aus der Dose hat 86 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Portion (150 g), hat 128 kcal.
- Kalorien
- 86 kcal
- Protein
- 5,9 g
- Kohlenhydrate
- 10,9 g
- Fett
- 0,5 g
Pro 100 g
Weiße Bohnen aus der Dose: Wie viele Kalorien?
Weiße Bohnen aus der Dose hat 86 kcal pro 100 g, mit 5,9 g Protein, 10,9 g Kohlenhydraten und 0,5 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Portion) hat 128 kcal. Das liegt nahe am Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein33 %
- Kohlenhydrate61 %
- Fett6 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 128 kcal
- Protein
- 8,8 g
- Kohlenhydrate
- 16,4 g
- Fett
- 0,8 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 86 kcal | 128 kcal |
| Fett | 0,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 10,9 g | 16,4 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,1 g |
| Ballaststoffe | 7 g | 10,5 g |
| Protein | 5,9 g | 8,8 g |
| Natrium | 270 mg | 405 mg |
| Wasser | 72,9 g | 109,4 g |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 71 mg | 106 mg |
| Eisen | 3 mg | 4,5 mg |
| Kalium | 362 mg | 543 mg |
| Magnesium | 38 mg | 58 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(86 kcal) | 4 % |
| Fett(0,5 g) | 1 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(0,2 g) | 1 % |
| Kohlenhydrate(10,9 g) | 4 % |
| davon Zucker(0,8 g) | 1 % |
| Protein(5,9 g) | 12 % |
| Salz(0,68 g) | 11 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Hoher Ballaststoffgehalt (mindestens 6 g)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
Weiße Bohnen aus der Dose: Häufig gestellte Fragen
Weiße Bohnen aus der Dose: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Portion) hat 128 kcal.
Weiße Bohnen aus der Dose: Wie viel Protein?
Weiße Bohnen aus der Dose enthält 5,9 g Protein pro 100 g, das sind 12 % der Referenzmenge von 50 g.
Weiße Bohnen aus der Dose: Wie viele Ballaststoffe?
Weiße Bohnen aus der Dose liefert 7 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 28 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Weiße Bohnen aus der Dose: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 117 g dieses Lebensmittels.
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