Bavette fin gras du Mézenc, sauce à l’échalote par Laurent Mariotte

Bavette fin gras du Mézenc, sauce à l’échalote par Laurent Mariotte

bavette, échalote, huile de tournesol, beurre, vin rouge, vinaigre de vin, persil, sel et poivre

  • 480 kcal par portion
  • Temps total 25 min
  • 4 portions
Protéines
31,2 g
Glucides
8,3 g
Lipides
33,8 g
Fibres
0,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines27 %
  • Glucides7 %
  • Lipides66 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Sortez les bavettes du réfrigérateur 1 heure avant de les cuire.

  2. 2

    Épluchez et émincez les échalotes.

  3. 3

    Dans une poêle bien chaude, saisissez les bavettes d’un côté dans un filet d’huile avec une noix de beurre, pendant 2 à 3 min (selon la cuisson souhaitée). Ajoutez les échalotes émincées. Salez et poivrez.

  4. 4

    Retournez les bavettes et poursuivez la cuisson 2 à 3 min.

  5. 5

    Débarrassez-les et recouvrez-les d’une assiette creuse pour maintenir au chaud.

  6. 6

    Poursuivez la cuisson des échalotes pendant 2-3 min. Déglacez avec le vin et le vinaigre de vin. Ajoutez un peu de beurre pour lier la sauce.

  7. 7

    Servez les bavettes nappées de sauce à l’échalote et de persil concassés.

Bavette fin gras du Mézenc, sauce à l’échalote par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 480 kcal, 31 g de protéines, 8 g de glucides et 34 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 25 min au total.

Questions fréquentes

Bavette fin gras du Mézenc, sauce à l’échalote par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 25 min au total : 10 min de préparation et 15 min de cuisson.

Bavette fin gras du Mézenc, sauce à l’échalote par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 26 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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