
Borek feta & épinards par Laurent Mariotte
pâte filo, épinards, feta, oignon, mélange 4 épices, ail, beurre doux, graines de sésame, sel et poivre
- 492 kcal par portion
- Temps total 55 min
- 4 portions
- Protéines
- 17,6 g
- Glucides
- 20,3 g
- Lipides
- 39,6 g
- Fibres
- 1,3 g
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides16 %
- Lipides70 %
Ingrédients
4 portions
- 8 feuilles de pâte filo
- 1 kg d'épinards frais
- 200 g de feta grecque I.G.P
- 1 oignons
- 1 cuillères à café de mélange 4 épices
- 1 gousses d'ail
- 100 g de beurre doux
- 2 cuillères à soupe de graines de sésame
- sel et poivre
Étapes
- 1
Lavez et équeutez les épinards, égouttez-les. Épluchez l’oignon et l’ail et ciselez-les. Faites-les blondir dans une grande sauteuse avec 10 g de beurre et versez le quatre-épices. A feu vif, ajoutez les épinards jusqu’à évaporation de leur eau de cuisson en remuant de temps en temps.
- 2
Ajoutez la feta émiettée du bout des doigts, poivrez et mélangez. Laissez tiédir et égouttez le tout.
- 3
Préchauffez le four 200°C.
- 4
Déroulez une feuille de pâte filo, le bord le plus long vers vous, et tartinez-la de beurre fondu. Posez une seconde feuille par-dessus et enduisez-la également de beurre fondu.
- 5
Répartissez la garniture en boudin à 2 cm du bord, puis roulez-la sur elle-même. Disposez-le dans un moule rond beurré. Procédez de même avec le reste de la garniture et disposez en escargot. Beurrez une dernière fois et parsemez de graines de sésame.
- 6
Enfournez pour 30 min et servez tiède.
Borek feta & épinards par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 492 kcal, 18 g de protéines, 20 g de glucides et 40 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.
Questions fréquentes
Borek feta & épinards par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 55 min au total : 25 min de préparation et 30 min de cuisson.
Borek feta & épinards par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 14 % des calories (18 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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