
Bowlcake façon Raffaello
banane, flocons d'avoine, lait concentré sucré, noisettes, noix de coco, oeuf, noix de coco rapée, extrait de vanille liquide, fromage blanc, levure chimique, chocolat blanc, crème semi-épaisse
- 1 074 kcal par portion
- Temps total 7 min
- 1 portion
- Protéines
- 27,8 g
- Glucides
- 74,7 g
- Lipides
- 70,8 g
- Fibres
- 16,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines11 %
- Glucides29 %
- Lipides61 %
Ingrédients
1 portion
- 1 bananes
- 40 g de flocons d'avoine
- 1 cuillères à soupe de lait concentré sucré (ou non sucré si vous ne souhaitez pas abuser :))
- 2 noisettes concassée grossièrement
- 1 cuillères à café de noix de coco râpée
- 1 oeufs
- 1 cuillères à soupe de noix de coco rapée
- 1 demi cuillères à café d'extrait de vanille liquide
- 2 cuillères à soupe de fromage blanc (0% pour moi)
- 1 pincées de levure chimique
- 1 carrés de chocolat blanc
- 1 cuillères à soupe de crème semi-épaisse (4% pour moi)
Étapes
- 1
Mélanger ensemble les flocons d'avoine, la levure, la vanille liquide, la banane écrasée, le fromage blanc et l’œuf.
- 2
Verser la moitié de la préparation dans un bol. Verser au milieu 1 càs de lait concentré mélangée à 1 càc de noix de coco râpée et 2 noisettes grossièrement concassées. Recouvrir du reste de pâte.
- 3
Cuire 2 minutes 30 s. au four à micro-ondes et attendre 2 minutes avant de démouler sur une petite assiette.
- 4
Faire fondre le carré de chocolat blanc avec la crème pendant 30 secondes et napper le bowlcake. Saupoudrer de noix de coco.
Bowlcake façon Raffaello : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 1 074 kcal, 28 g de protéines, 75 g de glucides et 71 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 7 min au total.
Questions fréquentes
Bowlcake façon Raffaello : combien de temps ?
Comptez 7 min au total : 5 min de préparation et 2 min de cuisson.
Bowlcake façon Raffaello : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 10 % des calories (28 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Bowlcake façon Raffaello : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Céréale
- Sans porc
- Végétarien
- Desserts

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