Bowlcake façon Raffaello

Bowlcake façon Raffaello

banane, flocons d'avoine, lait concentré sucré, noisettes, noix de coco, oeuf, noix de coco rapée, extrait de vanille liquide, fromage blanc, levure chimique, chocolat blanc, crème semi-épaisse

  • 1 074 kcal par portion
  • Temps total 7 min
  • 1 portion
Protéines
27,8 g
Glucides
74,7 g
Lipides
70,8 g
Fibres
16,6 g

D'où viennent les calories

  • Protéines11 %
  • Glucides29 %
  • Lipides61 %

Ingrédients

1 portion

Étapes

  1. 1

    Mélanger ensemble les flocons d'avoine, la levure, la vanille liquide, la banane écrasée, le fromage blanc et l’œuf.

  2. 2

    Verser la moitié de la préparation dans un bol. Verser au milieu 1 càs de lait concentré mélangée à 1 càc de noix de coco râpée et 2 noisettes grossièrement concassées. Recouvrir du reste de pâte.

  3. 3

    Cuire 2 minutes 30 s. au four à micro-ondes et attendre 2 minutes avant de démouler sur une petite assiette.

  4. 4

    Faire fondre le carré de chocolat blanc avec la crème pendant 30 secondes et napper le bowlcake. Saupoudrer de noix de coco.

Bowlcake façon Raffaello : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 1 074 kcal, 28 g de protéines, 75 g de glucides et 71 g de lipides. La recette donne 1 portion. Comptez 7 min au total.

Questions fréquentes

Bowlcake façon Raffaello : combien de temps ?

Comptez 7 min au total : 5 min de préparation et 2 min de cuisson.

Bowlcake façon Raffaello : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 10 % des calories (28 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Bowlcake façon Raffaello : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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