Chaussons de blettes par Laurent Mariotte

Chaussons de blettes par Laurent Mariotte

blette, anchois, oignon, ail, pâte à pain, raisins secs, huile d'olive, farine, sel et poivre

  • 483 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 4 portions
Protéines
14,5 g
Glucides
80,9 g
Lipides
9,8 g
Fibres
1,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines12 %
  • Glucides69 %
  • Lipides19 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préchauffez le four à 230°C (th.8).

  2. 2

    Pelez et ciselez l’oignon et la gousse d’ail. Faites-les revenir 1 minute à feu doux dans une sauteuse avec un filet d’huile d’olive.

  3. 3

    Rincez soigneusement les blettes et coupez-les en dés, y compris les feuilles. Ajoutez le tout à la sauteuse et faites cuire 8 minutes. Versez les raisins secs, poivrez, salez légèrement et mélangez. Réservez.

  4. 4

    Sur un plan de travail légèrement fariné, étalez les pâtes à pain.

  5. 5

    Disposez les légumes sur la moitié de chaque pâte. Déposez 4 filets d’anchois rincés à l’eau sur les légumes, badigeonnez les bords d’eau froide et refermez le chausson en soudant les bords en pressant avec les doigts.

  6. 6

    Procédez de même pour les autres chaussons. Lustrez généreusement à l’huile d’olive. Posez-les sur une lèchefrite et enfournez 15 minutes.

Chaussons de blettes par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 483 kcal, 15 g de protéines, 81 g de glucides et 10 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Chaussons de blettes par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 15 min de préparation et 15 min de cuisson.

Chaussons de blettes par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 12 % des calories (15 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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