Verrine de crumble au potimarron

Verrine de crumble au potimarron

potimarron, crème liquide, farine de blé, beurre doux, parmesan, ciboulette, piment d'Espelette, sel, poivre

  • 383 kcal par portion
  • 6 portions
Protéines
7,7 g
Glucides
24,2 g
Lipides
28 g
Fibres
0,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines8 %
  • Glucides25 %
  • Lipides66 %

Ingrédients

6 portions

Étapes

  1. 1

    Peler et retirer les graines du potimarron avec une cuillère en l’ouvrant en quatre, et le couper en morceaux, pour une cuisson plus rapide. Compter environ 15 min avant de faire fuser l'appareil.

  2. 2

    Préchauffer à 210°C et préparer votre crumble : mélanger la farine, le beurre et le parmesan jusqu’à l'obtention une pâte sableuse. Placer sur une plaque à four, et cuire pour 10 min. La pâte doit être un peu dorée.

  3. 3

    Récupérer les morceaux de potimarron cuits et mixer avec la crème et le piment d’Espelette.

  4. 4

    Verser cette préparation dans une casserole et maintenir au chaud tout en ajustant l’assaisonnement en sel et en poivre. Ajouter la ciboulette ciselée.

  5. 5

    Au moment du service, répartir le velouté de potimarron dans 6 verrines, et déposer tout simplement sur chacune un peu de crumble au parmesan tout juste sorti du four et encore bien chaud.

Verrine de crumble au potimarron : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 383 kcal, 8 g de protéines, 24 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 6 portions.

Questions fréquentes

Verrine de crumble au potimarron : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 8 % des calories (8 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Verrine de crumble au potimarron : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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