جبن جودا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن جودا على 369 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 111 kcal.

السعرات
369 kcal
البروتين
24.7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
30.2 غ

لكل 100 غ

جبن جودا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن جودا على 369 kcal لكل 100 غ، مع 24.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و30.2 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 111 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين27‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون73‎%‎

احسب حصتك

السعرات
111 kcal
البروتين
7.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
9.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات369 kcal111 kcal
الدهون30.2 غ9.1 غ
منها دهون مشبعة20.1 غ6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين24.7 غ7.4 غ
الصوديوم810 ملغ243 ملغ
الماء38.4 غ11.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم774 ملغ232 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم121 ملغ36 ملغ
المغنيسيوم29 ملغ9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(369 kcal)18‎%‎
الدهون(30.2 غ)43‎%‎
منها دهون مشبعة(20.1 غ)101‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(24.7 غ)49‎%‎
الملح(2.03 غ)34‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن جودا: أسئلة شائعة

جبن جودا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 111 kcal.

جبن جودا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن جودا على 24.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 49‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن جودا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن جودا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن جودا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا