بارميزان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بارميزان على 411 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة مبشورة (30 غ)، تحتوي على 123 kcal.

السعرات: 411 kcal
البروتين: 31.1 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 31 غ

لكل 100 غ

بارميزان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بارميزان على 411 kcal لكل 100 غ، مع 31.1 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و31 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة مبشورة) تعطي 123 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون68‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 123 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	411 kcal	123 kcal
الدهون	31 غ	9.3 غ
منها دهون مشبعة	20.6 غ	6.2 غ
الكربوهيدرات	1.1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	31.1 غ	9.3 غ
الصوديوم	628 ملغ	188 ملغ
الماء	30.4 غ	9.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	980 ملغ	294 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	110 ملغ	33 ملغ
المغنيسيوم	40 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(411 kcal)	21‎%‎
الدهون(31 غ)	44‎%‎
منها دهون مشبعة(20.6 غ)	103‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(31.1 غ)	62‎%‎
الملح(1.57 غ)	26‎%‎