Avocado: Kalorien und Nährwerte
Avocado hat 203 kcal pro 100 g. Eine Portion, ½ Avocado (80 g), hat 162 kcal.
- Kalorien
- 203 kcal
- Protein
- 1,6 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 20,6 g
Pro 100 g
Avocado: Wie viele Kalorien?
Avocado hat 203 kcal pro 100 g, mit 1,6 g Protein, 0 g Kohlenhydraten und 20,6 g Fett. Eine Portion von 80 g (½ Avocado) hat 162 kcal. Das liegt über dem Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett.
Woher die Kalorien kommen
- Protein3 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett97 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 162 kcal
- Protein
- 1,2 g
- Kohlenhydrate
- 0 g
- Fett
- 16,5 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (80 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 203 kcal | 162 kcal |
| Fett | 20,6 g | 16,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | 3,6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,3 g |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 2,9 g |
| Protein | 1,6 g | 1,2 g |
| Natrium | 6 mg | 5 mg |
| Wasser | 70,3 g | 56,2 g |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Calcium | 9 mg | 8 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Kalium | 430 mg | 344 mg |
| Magnesium | 21 mg | 17 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(203 kcal) | 10 % |
| Fett(20,6 g) | 29 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(4,5 g) | 23 % |
| Kohlenhydrate(0 g) | 0 % |
| davon Zucker(0,4 g) | 0 % |
| Protein(1,6 g) | 3 % |
| Salz(0,02 g) | 0 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Ballaststoffquelle (mindestens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Avocado: Häufig gestellte Fragen
Avocado: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 80 g (½ Avocado) hat 162 kcal.
Avocado: Wie viel Protein?
Avocado enthält 1,6 g Protein pro 100 g, das sind 3 % der Referenzmenge von 50 g.
Avocado: Wie viele Ballaststoffe?
Avocado liefert 3,6 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 14 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Avocado: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 49 g dieses Lebensmittels.
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