Erdbeere: Kalorien und Nährwerte
Erdbeere hat 35 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Schale (150 g), hat 53 kcal.
- Kalorien
- 35 kcal
- Protein
- 0,6 g
- Kohlenhydrate
- 6 g
- Fett
- 0,5 g
Pro 100 g
Erdbeere: Wie viele Kalorien?
Erdbeere hat 35 kcal pro 100 g, mit 0,6 g Protein, 6 g Kohlenhydraten und 0,5 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Schale) hat 53 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Obst & Gemüse (86 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein8 %
- Kohlenhydrate77 %
- Fett14 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 53 kcal
- Protein
- 0,9 g
- Kohlenhydrate
- 9 g
- Fett
- 0,8 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 35 kcal | 53 kcal |
| Fett | 0,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 6 g | 9 g |
| davon Zucker | 5,6 g | 8,4 g |
| Ballaststoffe | 3,8 g | 5,7 g |
| Protein | 0,6 g | 0,9 g |
| Natrium | 5 mg | 8 mg |
| Wasser | 90,3 g | 135,5 g |
| Vitamin C | 54 mg | 81 mg |
| Calcium | 18 mg | 27 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Kalium | 140 mg | 210 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(35 kcal) | 2 % |
| Fett(0,5 g) | 1 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(0 g) | 0 % |
| Kohlenhydrate(6 g) | 2 % |
| davon Zucker(5,6 g) | 6 % |
| Protein(0,6 g) | 1 % |
| Salz(0,01 g) | 0 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Energiearm (höchstens 40 kcal)
- Ballaststoffquelle (mindestens 3 g)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Erdbeere: Häufig gestellte Fragen
Erdbeere: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Schale) hat 53 kcal.
Erdbeere: Wie viel Protein?
Erdbeere enthält 0,6 g Protein pro 100 g, das sind 1 % der Referenzmenge von 50 g.
Erdbeere: Wie viele Ballaststoffe?
Erdbeere liefert 3,8 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 15 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Erdbeere: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 285 g dieses Lebensmittels.
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