Fettarme Milch: Kalorien und Nährwerte
Fettarme Milch hat 46 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Glas (200 g), hat 93 kcal.
- Kalorien
- 46 kcal
- Protein
- 3,2 g
- Kohlenhydrate
- 4,9 g
- Fett
- 1,5 g
Pro 100 g
Fettarme Milch: Wie viele Kalorien?
Fettarme Milch hat 46 kcal pro 100 g, mit 3,2 g Protein, 4,9 g Kohlenhydraten und 1,5 g Fett. Eine Portion von 200 g (1 Glas) hat 93 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte (127 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten.
Woher die Kalorien kommen
- Protein28 %
- Kohlenhydrate42 %
- Fett30 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 93 kcal
- Protein
- 6,4 g
- Kohlenhydrate
- 9,8 g
- Fett
- 3,1 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 46 kcal | 93 kcal |
| Fett | 1,5 g | 3,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 2,1 g |
| Kohlenhydrate | 4,9 g | 9,8 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 9,6 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 3,2 g | 6,4 g |
| Natrium | 31 mg | 62 mg |
| Wasser | 89,4 g | 178,8 g |
| Vitamin C | 1,6 mg | 3,2 mg |
| Calcium | 119 mg | 238 mg |
| Eisen | 0 mg | 0,1 mg |
| Kalium | 156 mg | 312 mg |
| Magnesium | 11 mg | 22 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(46 kcal) | 2 % |
| Fett(1,5 g) | 2 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(1,1 g) | 5 % |
| Kohlenhydrate(4,9 g) | 2 % |
| davon Zucker(4,8 g) | 5 % |
| Protein(3,2 g) | 6 % |
| Salz(0,08 g) | 1 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Fettarm (höchstens 3 g)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Fettarme Milch: Häufig gestellte Fragen
Fettarme Milch: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 200 g (1 Glas) hat 93 kcal.
Fettarme Milch: Wie viel Protein?
Fettarme Milch enthält 3,2 g Protein pro 100 g, das sind 6 % der Referenzmenge von 50 g.
Fettarme Milch: Wie viele Ballaststoffe?
Fettarme Milch liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Fettarme Milch: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 216 g dieses Lebensmittels.
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