Griechischer Naturjoghurt: Kalorien und Nährwerte
Griechischer Naturjoghurt hat 103 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Becher (150 g), hat 155 kcal.
- Kalorien
- 103 kcal
- Protein
- 3 g
- Kohlenhydrate
- 3,7 g
- Fett
- 8,2 g
Pro 100 g
Griechischer Naturjoghurt: Wie viele Kalorien?
Griechischer Naturjoghurt hat 103 kcal pro 100 g, mit 3 g Protein, 3,7 g Kohlenhydraten und 8,2 g Fett. Eine Portion von 150 g (1 Becher) hat 155 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte (127 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett.
Woher die Kalorien kommen
- Protein12 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett73 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 155 kcal
- Protein
- 4,5 g
- Kohlenhydrate
- 5,6 g
- Fett
- 12,2 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 103 kcal | 155 kcal |
| Fett | 8,2 g | 12,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,3 g | 7,9 g |
| Kohlenhydrate | 3,7 g | 5,6 g |
| davon Zucker | 3,1 g | 4,7 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,1 g |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Natrium | 32 mg | 48 mg |
| Wasser | 83,5 g | 125,3 g |
| Vitamin C | 2 mg | 3 mg |
| Calcium | 116 mg | 174 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Kalium | 143 mg | 215 mg |
| Magnesium | 10 mg | 15 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(103 kcal) | 5 % |
| Fett(8,2 g) | 12 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(5,3 g) | 26 % |
| Kohlenhydrate(3,7 g) | 1 % |
| davon Zucker(3,1 g) | 3 % |
| Protein(3 g) | 6 % |
| Salz(0,08 g) | 1 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Griechischer Naturjoghurt: Häufig gestellte Fragen
Griechischer Naturjoghurt: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 150 g (1 Becher) hat 155 kcal.
Griechischer Naturjoghurt: Wie viel Protein?
Griechischer Naturjoghurt enthält 3 g Protein pro 100 g, das sind 6 % der Referenzmenge von 50 g.
Griechischer Naturjoghurt: Wie viele Ballaststoffe?
Griechischer Naturjoghurt liefert 0,1 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Griechischer Naturjoghurt: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 97 g dieses Lebensmittels.
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