Vollmilch: Kalorien und Nährwerte
Vollmilch hat 64 kcal pro 100 g. Eine Portion, 1 Glas (200 g), hat 129 kcal.
- Kalorien
- 64 kcal
- Protein
- 3,3 g
- Kohlenhydrate
- 4,7 g
- Fett
- 3,7 g
Pro 100 g
Vollmilch: Wie viele Kalorien?
Vollmilch hat 64 kcal pro 100 g, mit 3,3 g Protein, 4,7 g Kohlenhydraten und 3,7 g Fett. Eine Portion von 200 g (1 Glas) hat 129 kcal. Das liegt unter dem Durchschnitt der Kategorie Milchprodukte (127 kcal pro 100 g). Der Großteil der Kalorien stammt aus Fett.
Woher die Kalorien kommen
- Protein20 %
- Kohlenhydrate29 %
- Fett51 %
Portion berechnen
- Kalorien
- 129 kcal
- Protein
- 6,6 g
- Kohlenhydrate
- 9,3 g
- Fett
- 7,3 g
Nährwertangaben
| Nährstoff | Pro 100 g | Pro Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Kalorien | 64 kcal | 129 kcal |
| Fett | 3,7 g | 7,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,3 g | 4,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,7 g | 9,3 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Protein | 3,3 g | 6,6 g |
| Natrium | 49 mg | 98 mg |
| Wasser | 87,7 g | 175,4 g |
| Vitamin C | 1,5 mg | 3 mg |
| Calcium | 119 mg | 238 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Kalium | 151 mg | 302 mg |
| Magnesium | 13 mg | 26 mg |
Quelle: Lebensmittel-Nährwerttabelle Ciqual (ANSES, Frankreich). Daten aktualisiert am 2. September 2026.
Anteil an den Referenzmengen
Pro 100 g, verglichen mit den Referenzmengen für einen Erwachsenen (2.000 kcal pro Tag, Verordnung (EU) Nr. 1169/2011).
| Nährstoff | Anteil an der Referenzmenge |
|---|---|
| Kalorien(64 kcal) | 3 % |
| Fett(3,7 g) | 5 % |
| davon gesättigte Fettsäuren(2,3 g) | 11 % |
| Kohlenhydrate(4,7 g) | 2 % |
| davon Zucker(0 g) | 0 % |
| Protein(3,3 g) | 7 % |
| Salz(0,12 g) | 2 % |
Was die EU-Schwellenwerte sagen
Schwellenwerte für nährwertbezogene Angaben nach Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, pro 100 g.
- Hoher Proteingehalt (mindestens 20 % der Kalorien)
- Zuckerarm (höchstens 5 g)
- Natriumarm (höchstens 120 mg)
Vollmilch: Häufig gestellte Fragen
Vollmilch: Wie viele Kalorien pro Portion?
Eine Portion von 200 g (1 Glas) hat 129 kcal.
Vollmilch: Wie viel Protein?
Vollmilch enthält 3,3 g Protein pro 100 g, das sind 7 % der Referenzmenge von 50 g.
Vollmilch: Wie viele Ballaststoffe?
Vollmilch liefert 0 g Ballaststoffe pro 100 g, das sind 0 % der von der EFSA empfohlenen 25 g pro Tag.
Vollmilch: Wie viel entspricht 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 155 g dieses Lebensmittels.
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