Aguacate: calorías e información nutricional
Aguacate aporta 203 kcal por 100 g. Una porción, ½ Aguacate (80 g), aporta 162 kcal.
- Calorías
- 203 kcal
- Proteínas
- 1,6 g
- Carbohidratos
- 0 g
- Grasas
- 20,6 g
Por 100 g
Aguacate: ¿cuántas calorías tiene?
Aguacate aporta 203 kcal por 100 g, con 1,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 20,6 g de grasas. Una porción de 80 g (½ Aguacate) aporta 162 kcal. Es más que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de las grasas.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas3 %
- Carbohidratos0 %
- Grasas97 %
Calcula una porción
- Calorías
- 162 kcal
- Proteínas
- 1,2 g
- Carbohidratos
- 0 g
- Grasas
- 16,5 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (80 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 203 kcal | 162 kcal |
| Grasas | 20,6 g | 16,5 g |
| de las cuales saturadas | 4,5 g | 3,6 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0,4 g | 0,3 g |
| Fibra | 3,6 g | 2,9 g |
| Proteínas | 1,6 g | 1,2 g |
| Sodio | 6 mg | 5 mg |
| Agua | 70,3 g | 56,2 g |
| Vitamina C | 0,5 mg | 0,4 mg |
| Calcio | 9 mg | 8 mg |
| Hierro | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Potasio | 430 mg | 344 mg |
| Magnesio | 21 mg | 17 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(203 kcal) | 10 % |
| Grasas(20,6 g) | 29 % |
| de las cuales saturadas(4,5 g) | 23 % |
| Carbohidratos(0 g) | 0 % |
| de los cuales azúcares(0,4 g) | 0 % |
| Proteínas(1,6 g) | 3 % |
| Sal(0,02 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Fuente de fibra (al menos 3 g)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Aguacate: preguntas frecuentes
Aguacate: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 80 g (½ Aguacate) aporta 162 kcal.
Aguacate: ¿cuántas proteínas tiene?
Aguacate contiene 1,6 g de proteínas por 100 g, el 3 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Aguacate: ¿cuánta fibra tiene?
Aguacate aporta 3,6 g de fibra por 100 g, el 14 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Aguacate: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 49 g de este alimento.
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