Alubias blancas en conserva: calorías e información nutricional
Alubias blancas en conserva aporta 86 kcal por 100 g. Una porción, 1 Porción (150 g), aporta 128 kcal.
- Calorías
- 86 kcal
- Proteínas
- 5,9 g
- Carbohidratos
- 10,9 g
- Grasas
- 0,5 g
Por 100 g
Alubias blancas en conserva: ¿cuántas calorías tiene?
Alubias blancas en conserva aporta 86 kcal por 100 g, con 5,9 g de proteínas, 10,9 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas. Una porción de 150 g (1 Porción) aporta 128 kcal. Está cerca de la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas33 %
- Carbohidratos61 %
- Grasas6 %
Calcula una porción
- Calorías
- 128 kcal
- Proteínas
- 8,8 g
- Carbohidratos
- 16,4 g
- Grasas
- 0,8 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 86 kcal | 128 kcal |
| Grasas | 0,5 g | 0,8 g |
| de las cuales saturadas | 0,2 g | 0,2 g |
| Carbohidratos | 10,9 g | 16,4 g |
| de los cuales azúcares | 0,8 g | 1,1 g |
| Fibra | 7 g | 10,5 g |
| Proteínas | 5,9 g | 8,8 g |
| Sodio | 270 mg | 405 mg |
| Agua | 72,9 g | 109,4 g |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg |
| Calcio | 71 mg | 106 mg |
| Hierro | 3 mg | 4,5 mg |
| Potasio | 362 mg | 543 mg |
| Magnesio | 38 mg | 58 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(86 kcal) | 4 % |
| Grasas(0,5 g) | 1 % |
| de las cuales saturadas(0,2 g) | 1 % |
| Carbohidratos(10,9 g) | 4 % |
| de los cuales azúcares(0,8 g) | 1 % |
| Proteínas(5,9 g) | 12 % |
| Sal(0,68 g) | 11 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Alto contenido de proteínas (al menos el 20 % de las calorías)
- Alto contenido de fibra (al menos 6 g)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
Alubias blancas en conserva: preguntas frecuentes
Alubias blancas en conserva: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 150 g (1 Porción) aporta 128 kcal.
Alubias blancas en conserva: ¿cuántas proteínas tiene?
Alubias blancas en conserva contiene 5,9 g de proteínas por 100 g, el 12 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Alubias blancas en conserva: ¿cuánta fibra tiene?
Alubias blancas en conserva aporta 7 g de fibra por 100 g, el 28 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Alubias blancas en conserva: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 117 g de este alimento.
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