Arándano: calorías e información nutricional
Arándano aporta 58 kcal por 100 g. Una porción, 1 Tarrina (125 g), aporta 72 kcal.
- Calorías
- 58 kcal
- Proteínas
- 0,9 g
- Carbohidratos
- 10,6 g
- Grasas
- 0,3 g
Por 100 g
Arándano: ¿cuántas calorías tiene?
Arándano aporta 58 kcal por 100 g, con 0,9 g de proteínas, 10,6 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas. Una porción de 125 g (1 Tarrina) aporta 72 kcal. Es menos que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas7 %
- Carbohidratos87 %
- Grasas6 %
Calcula una porción
- Calorías
- 72 kcal
- Proteínas
- 1,1 g
- Carbohidratos
- 13,3 g
- Grasas
- 0,4 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (125 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 58 kcal | 72 kcal |
| Grasas | 0,3 g | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0 g | 0 g |
| Carbohidratos | 10,6 g | 13,3 g |
| de los cuales azúcares | 10 g | 12,5 g |
| Fibra | 2,4 g | 3 g |
| Proteínas | 0,9 g | 1,1 g |
| Sodio | 1 mg | 1 mg |
| Agua | 84,2 g | 105,3 g |
| Vitamina C | 9,7 mg | 12,1 mg |
| Calcio | 6 mg | 8 mg |
| Hierro | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Potasio | 77 mg | 96 mg |
| Magnesio | 6 mg | 8 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(58 kcal) | 3 % |
| Grasas(0,3 g) | 0 % |
| de las cuales saturadas(0 g) | 0 % |
| Carbohidratos(10,6 g) | 4 % |
| de los cuales azúcares(10 g) | 11 % |
| Proteínas(0,9 g) | 2 % |
| Sal(0 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Arándano: preguntas frecuentes
Arándano: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 125 g (1 Tarrina) aporta 72 kcal.
Arándano: ¿cuántas proteínas tiene?
Arándano contiene 0,9 g de proteínas por 100 g, el 2 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Arándano: ¿cuánta fibra tiene?
Arándano aporta 2,4 g de fibra por 100 g, el 10 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Arándano: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 173 g de este alimento.
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