Copos de avena cocidos: calorías e información nutricional
Copos de avena cocidos aporta 69 kcal por 100 g. Una porción, 1 Bol (180 g), aporta 124 kcal.
- Calorías
- 69 kcal
- Proteínas
- 2,5 g
- Carbohidratos
- 10,3 g
- Grasas
- 1,5 g
Por 100 g
Copos de avena cocidos: ¿cuántas calorías tiene?
Copos de avena cocidos aporta 69 kcal por 100 g, con 2,5 g de proteínas, 10,3 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas. Una porción de 180 g (1 Bol) aporta 124 kcal. Es menos que la media de Cereales (241 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas16 %
- Carbohidratos63 %
- Grasas21 %
Calcula una porción
- Calorías
- 124 kcal
- Proteínas
- 4,6 g
- Carbohidratos
- 18,5 g
- Grasas
- 2,7 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (180 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 69 kcal | 124 kcal |
| Grasas | 1,5 g | 2,7 g |
| de las cuales saturadas | 0,3 g | 0,6 g |
| Carbohidratos | 10,3 g | 18,5 g |
| de los cuales azúcares | 0,2 g | 0,4 g |
| Fibra | 1,7 g | 3,1 g |
| Proteínas | 2,5 g | 4,6 g |
| Sodio | 4 mg | 7 mg |
| Agua | 83,6 g | 150,5 g |
| Vitamina C | 0 mg | 0 mg |
| Calcio | 9 mg | 16 mg |
| Hierro | 0,9 mg | 1,6 mg |
| Potasio | 70 mg | 126 mg |
| Magnesio | 27 mg | 49 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(69 kcal) | 3 % |
| Grasas(1,5 g) | 2 % |
| de las cuales saturadas(0,3 g) | 2 % |
| Carbohidratos(10,3 g) | 4 % |
| de los cuales azúcares(0,2 g) | 0 % |
| Proteínas(2,5 g) | 5 % |
| Sal(0,01 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Fuente de proteínas (al menos el 12 % de las calorías)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Copos de avena cocidos: preguntas frecuentes
Copos de avena cocidos: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 180 g (1 Bol) aporta 124 kcal.
Copos de avena cocidos: ¿cuántas proteínas tiene?
Copos de avena cocidos contiene 2,5 g de proteínas por 100 g, el 5 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Copos de avena cocidos: ¿cuánta fibra tiene?
Copos de avena cocidos aporta 1,7 g de fibra por 100 g, el 7 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Copos de avena cocidos: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 145 g de este alimento.
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