Manzana: calorías e información nutricional
Manzana aporta 54 kcal por 100 g. Una porción, 1 Manzana (150 g), aporta 81 kcal.
- Calorías
- 54 kcal
- Proteínas
- 0,3 g
- Carbohidratos
- 11,6 g
- Grasas
- 0,3 g
Por 100 g
Manzana: ¿cuántas calorías tiene?
Manzana aporta 54 kcal por 100 g, con 0,3 g de proteínas, 11,6 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas. Una porción de 150 g (1 Manzana) aporta 81 kcal. Es menos que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas2 %
- Carbohidratos93 %
- Grasas5 %
Calcula una porción
- Calorías
- 81 kcal
- Proteínas
- 0,4 g
- Carbohidratos
- 17,4 g
- Grasas
- 0,4 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 54 kcal | 81 kcal |
| Grasas | 0,3 g | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0,1 g |
| Carbohidratos | 11,6 g | 17,4 g |
| de los cuales azúcares | 10,6 g | 15,9 g |
| Fibra | 1,4 g | 2,1 g |
| Proteínas | 0,3 g | 0,4 g |
| Sodio | 2 mg | 2 mg |
| Agua | 85,4 g | 128,1 g |
| Vitamina C | 4,6 mg | 6,9 mg |
| Calcio | 5 mg | 8 mg |
| Hierro | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Potasio | 119 mg | 179 mg |
| Magnesio | 6 mg | 10 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(54 kcal) | 3 % |
| Grasas(0,3 g) | 0 % |
| de las cuales saturadas(0,1 g) | 0 % |
| Carbohidratos(11,6 g) | 4 % |
| de los cuales azúcares(10,6 g) | 12 % |
| Proteínas(0,3 g) | 1 % |
| Sal(0 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Manzana: preguntas frecuentes
Manzana: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 150 g (1 Manzana) aporta 81 kcal.
Manzana: ¿cuántas proteínas tiene?
Manzana contiene 0,3 g de proteínas por 100 g, el 1 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Manzana: ¿cuánta fibra tiene?
Manzana aporta 1,4 g de fibra por 100 g, el 6 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Manzana: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 185 g de este alimento.
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