Pan: calorías e información nutricional
Pan aporta 276 kcal por 100 g. Una porción, 1 Rebanada (50 g), aporta 138 kcal.
- Calorías
- 276 kcal
- Proteínas
- 8,2 g
- Carbohidratos
- 55 g
- Grasas
- 1,4 g
Por 100 g
Pan: ¿cuántas calorías tiene?
Pan aporta 276 kcal por 100 g, con 8,2 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas. Una porción de 50 g (1 Rebanada) aporta 138 kcal. Está cerca de la media de Cereales (241 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas12 %
- Carbohidratos83 %
- Grasas5 %
Calcula una porción
- Calorías
- 138 kcal
- Proteínas
- 4,1 g
- Carbohidratos
- 27,5 g
- Grasas
- 0,7 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (50 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 276 kcal | 138 kcal |
| Grasas | 1,4 g | 0,7 g |
| de las cuales saturadas | 0,3 g | 0,2 g |
| Carbohidratos | 55 g | 27,5 g |
| de los cuales azúcares | 2,4 g | 1,2 g |
| Fibra | 3,9 g | 1,9 g |
| Proteínas | 8,2 g | 4,1 g |
| Sodio | 499 mg | 250 mg |
| Agua | 31,7 g | 15,9 g |
| Vitamina C | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Calcio | 26 mg | 13 mg |
| Hierro | 1,3 mg | 0,6 mg |
| Potasio | 163 mg | 82 mg |
| Magnesio | 27 mg | 14 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(276 kcal) | 14 % |
| Grasas(1,4 g) | 2 % |
| de las cuales saturadas(0,3 g) | 2 % |
| Carbohidratos(55 g) | 21 % |
| de los cuales azúcares(2,4 g) | 3 % |
| Proteínas(8,2 g) | 16 % |
| Sal(1,25 g) | 21 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Fuente de fibra (al menos 3 g)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
Pan: preguntas frecuentes
Pan: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 50 g (1 Rebanada) aporta 138 kcal.
Pan: ¿cuántas proteínas tiene?
Pan contiene 8,2 g de proteínas por 100 g, el 16 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Pan: ¿cuánta fibra tiene?
Pan aporta 3,9 g de fibra por 100 g, el 15 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Pan: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 36 g de este alimento.
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