Pan blanco: calorías e información nutricional

Pan blanco aporta 287 kcal por 100 g. Una porción, 1 Rebanada (50 g), aporta 144 kcal.

Calorías: 287 kcal
Proteínas: 8,3 g
Carbohidratos: 58,3 g
Grasas: 1,4 g

Por 100 g

Pan blanco: ¿cuántas calorías tiene?

Pan blanco aporta 287 kcal por 100 g, con 8,3 g de proteínas, 58,3 g de carbohidratos y 1,4 g de grasas. Una porción de 50 g (1 Rebanada) aporta 144 kcal. Es más que la media de Cereales (241 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.

De dónde vienen las calorías

Proteínas12 %
Carbohidratos84 %
Grasas5 %

Calcula una porción

Cantidadg

Calorías: 144 kcal
Proteínas: 4,1 g
Carbohidratos: 29,2 g
Grasas: 0,7 g

Información nutricional

Nutriente	Por 100 g	Por porción (50 g)
Calorías	287 kcal	144 kcal
Grasas	1,4 g	0,7 g
de las cuales saturadas	0,5 g	0,2 g
Carbohidratos	58,3 g	29,2 g
de los cuales azúcares	2,3 g	1,2 g
Fibra	2,7 g	1,4 g
Proteínas	8,3 g	4,1 g
Sodio	500 mg	250 mg
Agua	30 g	15 g
Vitamina C	0,5 mg	0,3 mg
Calcio	22 mg	11 mg
Hierro	1,2 mg	0,6 mg
Potasio	180 mg	90 mg
Magnesio	23 mg	12 mg

Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.

Porcentaje de las ingestas de referencia

Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).

Nutriente	De la ingesta de referencia
Calorías(287 kcal)	14 %
Grasas(1,4 g)	2 %
de las cuales saturadas(0,5 g)	2 %
Carbohidratos(58,3 g)	22 %
de los cuales azúcares(2,3 g)	3 %
Proteínas(8,3 g)	17 %
Sal(1,25 g)	21 %

Lo que dicen los umbrales de la UE

Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.

Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)

Pan blanco: preguntas frecuentes

Pan blanco: ¿cuántas calorías tiene por porción?

Una porción de 50 g (1 Rebanada) aporta 144 kcal.

Pan blanco: ¿cuántas proteínas tiene?

Pan blanco contiene 8,3 g de proteínas por 100 g, el 17 % de la ingesta de referencia de 50 g.

Pan blanco: ¿cuánta fibra tiene?

Pan blanco aporta 2,7 g de fibra por 100 g, el 11 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.

Pan blanco: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?

100 kcal equivalen a unos 35 g de este alimento.

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