Pan blanco tostado: calorías e información nutricional
Pan blanco tostado aporta 317 kcal por 100 g. Una porción, 1 Rebanada (30 g), aporta 95 kcal.
- Calorías
- 317 kcal
- Proteínas
- 9,5 g
- Carbohidratos
- 64 g
- Grasas
- 1,3 g
Por 100 g
Pan blanco tostado: ¿cuántas calorías tiene?
Pan blanco tostado aporta 317 kcal por 100 g, con 9,5 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas. Una porción de 30 g (1 Rebanada) aporta 95 kcal. Es más que la media de Cereales (241 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas12 %
- Carbohidratos84 %
- Grasas4 %
Calcula una porción
- Calorías
- 95 kcal
- Proteínas
- 2,8 g
- Carbohidratos
- 19,2 g
- Grasas
- 0,4 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (30 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 317 kcal | 95 kcal |
| Grasas | 1,3 g | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,5 g | 0,2 g |
| Carbohidratos | 64 g | 19,2 g |
| de los cuales azúcares | 1,4 g | 0,4 g |
| Fibra | 3,7 g | 1,1 g |
| Proteínas | 9,5 g | 2,8 g |
| Sodio | 602 mg | 181 mg |
| Agua | 19,6 g | 5,9 g |
| Vitamina C | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Calcio | 20 mg | 6 mg |
| Hierro | 1 mg | 0,3 mg |
| Potasio | 140 mg | 42 mg |
| Magnesio | 25 mg | 8 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(317 kcal) | 16 % |
| Grasas(1,3 g) | 2 % |
| de las cuales saturadas(0,5 g) | 3 % |
| Carbohidratos(64 g) | 25 % |
| de los cuales azúcares(1,4 g) | 2 % |
| Proteínas(9,5 g) | 19 % |
| Sal(1,51 g) | 25 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Fuente de fibra (al menos 3 g)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
Pan blanco tostado: preguntas frecuentes
Pan blanco tostado: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 30 g (1 Rebanada) aporta 95 kcal.
Pan blanco tostado: ¿cuántas proteínas tiene?
Pan blanco tostado contiene 9,5 g de proteínas por 100 g, el 19 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Pan blanco tostado: ¿cuánta fibra tiene?
Pan blanco tostado aporta 3,7 g de fibra por 100 g, el 15 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Pan blanco tostado: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 32 g de este alimento.
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