Pan de molde integral: calorías e información nutricional
Pan de molde integral aporta 257 kcal por 100 g. Una porción, 1 Rebanada (30 g), aporta 77 kcal.
- Calorías
- 257 kcal
- Proteínas
- 7,3 g
- Carbohidratos
- 41,8 g
- Grasas
- 4,1 g
Por 100 g
Pan de molde integral: ¿cuántas calorías tiene?
Pan de molde integral aporta 257 kcal por 100 g, con 7,3 g de proteínas, 41,8 g de carbohidratos y 4,1 g de grasas. Una porción de 30 g (1 Rebanada) aporta 77 kcal. Está cerca de la media de Cereales (241 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas13 %
- Carbohidratos72 %
- Grasas16 %
Calcula una porción
- Calorías
- 77 kcal
- Proteínas
- 2,2 g
- Carbohidratos
- 12,5 g
- Grasas
- 1,2 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (30 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 257 kcal | 77 kcal |
| Grasas | 4,1 g | 1,2 g |
| de las cuales saturadas | 0,6 g | 0,2 g |
| Carbohidratos | 41,8 g | 12,5 g |
| de los cuales azúcares | 5,6 g | 1,7 g |
| Fibra | 7,3 g | 2,2 g |
| Proteínas | 7,3 g | 2,2 g |
| Sodio | 425 mg | 128 mg |
| Agua | 36,7 g | 11 g |
| Vitamina C | 2 mg | 0,6 mg |
| Calcio | 42 mg | 13 mg |
| Hierro | 1,5 mg | 0,4 mg |
| Potasio | 213 mg | 64 mg |
| Magnesio | 52 mg | 16 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(257 kcal) | 13 % |
| Grasas(4,1 g) | 6 % |
| de las cuales saturadas(0,6 g) | 3 % |
| Carbohidratos(41,8 g) | 16 % |
| de los cuales azúcares(5,6 g) | 6 % |
| Proteínas(7,3 g) | 15 % |
| Sal(1,06 g) | 18 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Alto contenido de fibra (al menos 6 g)
Pan de molde integral: preguntas frecuentes
Pan de molde integral: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 30 g (1 Rebanada) aporta 77 kcal.
Pan de molde integral: ¿cuántas proteínas tiene?
Pan de molde integral contiene 7,3 g de proteínas por 100 g, el 15 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Pan de molde integral: ¿cuánta fibra tiene?
Pan de molde integral aporta 7,3 g de fibra por 100 g, el 29 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Pan de molde integral: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 39 g de este alimento.
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