Pera: calorías e información nutricional
Pera aporta 57 kcal por 100 g. Una porción, 1 Pera (150 g), aporta 85 kcal.
- Calorías
- 57 kcal
- Proteínas
- 0,4 g
- Carbohidratos
- 12,3 g
- Grasas
- 0,3 g
Por 100 g
Pera: ¿cuántas calorías tiene?
Pera aporta 57 kcal por 100 g, con 0,4 g de proteínas, 12,3 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas. Una porción de 150 g (1 Pera) aporta 85 kcal. Es menos que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas3 %
- Carbohidratos93 %
- Grasas5 %
Calcula una porción
- Calorías
- 85 kcal
- Proteínas
- 0,5 g
- Carbohidratos
- 18,5 g
- Grasas
- 0,4 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 57 kcal | 85 kcal |
| Grasas | 0,3 g | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0,1 g |
| Carbohidratos | 12,3 g | 18,5 g |
| de los cuales azúcares | 9,8 g | 14,6 g |
| Fibra | 2,9 g | 4,4 g |
| Proteínas | 0,4 g | 0,5 g |
| Sodio | 2 mg | 3 mg |
| Agua | 83,5 g | 125,3 g |
| Vitamina C | 4,3 mg | 6,4 mg |
| Calcio | 6 mg | 10 mg |
| Hierro | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Potasio | 132 mg | 198 mg |
| Magnesio | 8 mg | 12 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(57 kcal) | 3 % |
| Grasas(0,3 g) | 0 % |
| de las cuales saturadas(0,1 g) | 0 % |
| Carbohidratos(12,3 g) | 5 % |
| de los cuales azúcares(9,8 g) | 11 % |
| Proteínas(0,4 g) | 1 % |
| Sal(0 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Pera: preguntas frecuentes
Pera: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 150 g (1 Pera) aporta 85 kcal.
Pera: ¿cuántas proteínas tiene?
Pera contiene 0,4 g de proteínas por 100 g, el 1 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Pera: ¿cuánta fibra tiene?
Pera aporta 2,9 g de fibra por 100 g, el 12 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Pera: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 177 g de este alimento.
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