Plátano: calorías e información nutricional
Plátano aporta 88 kcal por 100 g. Una porción, 1 Plátano (120 g), aporta 105 kcal.
- Calorías
- 88 kcal
- Proteínas
- 1,1 g
- Carbohidratos
- 19,7 g
- Grasas
- 0,5 g
Por 100 g
Plátano: ¿cuántas calorías tiene?
Plátano aporta 88 kcal por 100 g, con 1,1 g de proteínas, 19,7 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas. Una porción de 120 g (1 Plátano) aporta 105 kcal. Está cerca de la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas5 %
- Carbohidratos90 %
- Grasas5 %
Calcula una porción
- Calorías
- 105 kcal
- Proteínas
- 1,3 g
- Carbohidratos
- 23,6 g
- Grasas
- 0,6 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (120 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 88 kcal | 105 kcal |
| Grasas | 0,5 g | 0,6 g |
| de las cuales saturadas | 0 g | 0 g |
| Carbohidratos | 19,7 g | 23,6 g |
| de los cuales azúcares | 15,6 g | 18,7 g |
| Fibra | 2,7 g | 3,2 g |
| Proteínas | 1,1 g | 1,3 g |
| Sodio | 5 mg | 6 mg |
| Agua | 75,8 g | 91 g |
| Vitamina C | 7,2 mg | 8,6 mg |
| Calcio | 5 mg | 6 mg |
| Hierro | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Potasio | 320 mg | 384 mg |
| Magnesio | 28 mg | 34 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(88 kcal) | 4 % |
| Grasas(0,5 g) | 1 % |
| de las cuales saturadas(0 g) | 0 % |
| Carbohidratos(19,7 g) | 8 % |
| de los cuales azúcares(15,6 g) | 17 % |
| Proteínas(1,1 g) | 2 % |
| Sal(0,01 g) | 0 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Plátano: preguntas frecuentes
Plátano: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 120 g (1 Plátano) aporta 105 kcal.
Plátano: ¿cuántas proteínas tiene?
Plátano contiene 1,1 g de proteínas por 100 g, el 2 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Plátano: ¿cuánta fibra tiene?
Plátano aporta 2,7 g de fibra por 100 g, el 11 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Plátano: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 114 g de este alimento.
Recetas con este alimento
Más alimentos de esta categoría
- Patata cocida81 kcal
- Patatas fritas cocidas258 kcal
- Pepino11 kcal
- Pera57 kcal
- Pimiento23 kcal
- Pimiento amarillo29 kcal
- Puré de patatas107 kcal
- Semillas de chía454 kcal
- Tomate19 kcal
- Tomate cherry32 kcal
- Uva71 kcal
- Zanahoria30 kcal
Escanea este alimento con tu teléfono, gratis