Zanahoria: calorías e información nutricional
Zanahoria aporta 30 kcal por 100 g. Una porción, 1 Zanahoria (125 g), aporta 38 kcal.
- Calorías
- 30 kcal
- Proteínas
- 0,8 g
- Carbohidratos
- 5,2 g
- Grasas
- 0,5 g
Por 100 g
Zanahoria: ¿cuántas calorías tiene?
Zanahoria aporta 30 kcal por 100 g, con 0,8 g de proteínas, 5,2 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas. Una porción de 125 g (1 Zanahoria) aporta 38 kcal. Es menos que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas11 %
- Carbohidratos73 %
- Grasas16 %
Calcula una porción
- Calorías
- 38 kcal
- Proteínas
- 1 g
- Carbohidratos
- 6,5 g
- Grasas
- 0,6 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (125 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 30 kcal | 38 kcal |
| Grasas | 0,5 g | 0,6 g |
| de las cuales saturadas | 0,2 g | 0,2 g |
| Carbohidratos | 5,2 g | 6,5 g |
| de los cuales azúcares | 4,9 g | 6,1 g |
| Fibra | 2,9 g | 3,6 g |
| Proteínas | 0,8 g | 1 g |
| Sodio | 49 mg | 61 mg |
| Agua | 90 g | 112,5 g |
| Vitamina C | 3,7 mg | 4,7 mg |
| Calcio | 36 mg | 45 mg |
| Hierro | 0,3 mg | 0,3 mg |
| Potasio | 274 mg | 343 mg |
| Magnesio | 14 mg | 17 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(30 kcal) | 2 % |
| Grasas(0,5 g) | 1 % |
| de las cuales saturadas(0,2 g) | 1 % |
| Carbohidratos(5,2 g) | 2 % |
| de los cuales azúcares(4,9 g) | 5 % |
| Proteínas(0,8 g) | 2 % |
| Sal(0,12 g) | 2 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Bajo valor energético (40 kcal o menos)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de azúcares (5 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Zanahoria: preguntas frecuentes
Zanahoria: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 125 g (1 Zanahoria) aporta 38 kcal.
Zanahoria: ¿cuántas proteínas tiene?
Zanahoria contiene 0,8 g de proteínas por 100 g, el 2 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Zanahoria: ¿cuánta fibra tiene?
Zanahoria aporta 2,9 g de fibra por 100 g, el 12 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Zanahoria: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 331 g de este alimento.
Recetas con este alimento
Más alimentos de esta categoría
- Patatas fritas cocidas258 kcal
- Pepino11 kcal
- Pera57 kcal
- Pimiento23 kcal
- Pimiento amarillo29 kcal
- Plátano88 kcal
- Puré de patatas107 kcal
- Semillas de chía454 kcal
- Tomate19 kcal
- Tomate cherry32 kcal
- Uva71 kcal
- Zanahoria cocida40 kcal
Escanea este alimento con tu teléfono, gratis