Zanahoria cocida: calorías e información nutricional
Zanahoria cocida aporta 40 kcal por 100 g. Una porción, 1 Porción (150 g), aporta 60 kcal.
- Calorías
- 40 kcal
- Proteínas
- 0,6 g
- Carbohidratos
- 7,3 g
- Grasas
- 0,3 g
Por 100 g
Zanahoria cocida: ¿cuántas calorías tiene?
Zanahoria cocida aporta 40 kcal por 100 g, con 0,6 g de proteínas, 7,3 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas. Una porción de 150 g (1 Porción) aporta 60 kcal. Es menos que la media de Frutas y Verduras (86 kcal por 100 g). La mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos.
De dónde vienen las calorías
- Proteínas7 %
- Carbohidratos85 %
- Grasas8 %
Calcula una porción
- Calorías
- 60 kcal
- Proteínas
- 0,9 g
- Carbohidratos
- 11 g
- Grasas
- 0,4 g
Información nutricional
| Nutriente | Por 100 g | Por porción (150 g) |
|---|---|---|
| Calorías | 40 kcal | 60 kcal |
| Grasas | 0,3 g | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g | 0,1 g |
| Carbohidratos | 7,3 g | 11 g |
| de los cuales azúcares | 6,9 g | 10,4 g |
| Fibra | 3,7 g | 5,6 g |
| Proteínas | 0,6 g | 0,9 g |
| Sodio | 45 mg | 68 mg |
| Agua | 87,7 g | 131,6 g |
| Vitamina C | 1,3 mg | 1,9 mg |
| Calcio | 26 mg | 39 mg |
| Hierro | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Potasio | 240 mg | 360 mg |
| Magnesio | 10 mg | 15 mg |
Fuente: tabla de composición de alimentos Ciqual (ANSES, Francia). Datos actualizados el 2 de septiembre de 2026.
Porcentaje de las ingestas de referencia
Por 100 g, en comparación con las ingestas de referencia de un adulto (2.000 kcal al día, Reglamento (UE) n.º 1169/2011).
| Nutriente | De la ingesta de referencia |
|---|---|
| Calorías(40 kcal) | 2 % |
| Grasas(0,3 g) | 0 % |
| de las cuales saturadas(0,1 g) | 0 % |
| Carbohidratos(7,3 g) | 3 % |
| de los cuales azúcares(6,9 g) | 8 % |
| Proteínas(0,6 g) | 1 % |
| Sal(0,11 g) | 2 % |
Lo que dicen los umbrales de la UE
Umbrales de las declaraciones nutricionales del Reglamento (CE) n.º 1924/2006, por 100 g.
- Fuente de fibra (al menos 3 g)
- Bajo contenido de grasa (3 g o menos)
- Bajo contenido de sodio (120 mg o menos)
Zanahoria cocida: preguntas frecuentes
Zanahoria cocida: ¿cuántas calorías tiene por porción?
Una porción de 150 g (1 Porción) aporta 60 kcal.
Zanahoria cocida: ¿cuántas proteínas tiene?
Zanahoria cocida contiene 0,6 g de proteínas por 100 g, el 1 % de la ingesta de referencia de 50 g.
Zanahoria cocida: ¿cuánta fibra tiene?
Zanahoria cocida aporta 3,7 g de fibra por 100 g, el 15 % de los 25 g diarios que recomienda la EFSA.
Zanahoria cocida: ¿qué cantidad equivale a 100 kcal?
100 kcal equivalen a unos 248 g de este alimento.
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