Burger végétarien au halloumi, avocat et roquette

Burger végétarien au halloumi, avocat et roquette

pain pour hamburger, halloumi, avocat, roquette, oignon rouge, yaourt à la grecque, ail, piment d'Espelette, jus de citron, sel, poivre

  • 615 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 4 portions
Protéines
31,7 g
Glucides
32,4 g
Lipides
38,3 g
Fibres
4,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines21 %
  • Glucides22 %
  • Lipides57 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Retirer la peau de l'avocat et le couper en tranches

  2. 2

    Éplucher l'oignon rouge et le couper en rondelles

  3. 3

    Couper l'halloumi en 4 tranches. Dans une poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive et faire dorer les steaks d'halloumi pendant 10 min en le retournant à mi-cuisson sur un feu moyen.

  4. 4

    Dans un bol, mélanger le yaourt grec, le trait de jus de citron, l'ail haché, le piment d'Espelette, une pincée de sel et 3 tours de moulin à poivre.

  5. 5

    Avec un pinceau, huiler les pains à burger et les faire toaster quelques minutes dans une poêle ou au four.

  6. 6

    Monter les burgers : sur bun du haut, ajouter une cuillère à soupe de sauce. Sur le bun du bas déposer un lit de roquette, les tranches d'avocat et le steak d'haloummi, les tranches d'oignon rouge et terminer avec le bun.

Burger végétarien au halloumi, avocat et roquette : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 615 kcal, 32 g de protéines, 32 g de glucides et 38 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Burger végétarien au halloumi, avocat et roquette : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 20 min de préparation et 10 min de cuisson.

Burger végétarien au halloumi, avocat et roquette : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 21 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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