
Cari bichiques, La Réunion
bichiques, huile de tournesol, oignon rouge, ail, tomate, gingembre, piment, sel et poivre, curcuma, thym
- 301 kcal par portion
- Temps total 55 min
- 4 portions
- Protéines
- 5,2 g
- Glucides
- 19,8 g
- Lipides
- 27,9 g
- Fibres
- 3,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines6 %
- Glucides23 %
- Lipides72 %
Ingrédients
4 portions
- 1 kg de bichiques
- 5 cuillères à soupe d'huile de tournesol
- 3 oignons rouges
- 1 têtes d'ail
- 5 tomates bien mûres
- 1 morceaux de gingembre
- 5 piments oiseaux
- sel et poivre
- curcuma
- thym
Étapes
- 1
Nettoyer et rincer les bichiques à l'eau et les égoutter.
- 2
Peler et émincer l'oignon. Presser la gousse d'ail et couper les tomates en morceaux.
- 3
Écraser les piments. Ajouter l'ail, le gingembre, le sel, le poivre, le curcuma.
- 4
Dans une grande poêle, verser un filet d'huile. Faire revenir les oignons puis ajouter la préparation aux épices.
- 5
Ajouter les tomates, le thym et bien mélanger. Laisser cuire pendant 5 minutes. Une fois la sauce réduite, ajouter les bichiques. Poursuivre la cuisson pendant 15 minutes.
- 6
Servir bien chaud.
Cari bichiques, La Réunion : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 301 kcal, 5 g de protéines, 20 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 55 min au total.
Questions fréquentes
Cari bichiques, La Réunion : combien de temps ?
Comptez 55 min au total : 20 min de préparation et 35 min de cuisson.
Cari bichiques, La Réunion : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 7 % des calories (5 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Dîner
- Sans gluten

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