Chili con carne facile

Chili con carne facile

  • 700 kcal par portion
  • Temps total 35 min
  • 4 portions
Protéines
37 g
Glucides
29,1 g
Lipides
46,6 g
Fibres
8,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines22 %
  • Glucides17 %
  • Lipides61 %

Ingrédients

4 portions

  • 50 g de beurre
  • 2 oignons
  • 2 gousses d'ail écrasées
  • 500 g de boeuf haché
  • 1 cuillère à café de chili en poudre
  • 2 cuillères à café de cumin en poudre
  • 65 g de concentré de tomates
  • 1 grosse boîte de haricots rouges égouttés
  • 30 cl de bouillon de boeuf
  • sel
  • poivre
  • persil pour décorer

Étapes

  1. 1

    Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).

  2. 2

    Hacher l'oignon et l'ail.

  3. 3

    Dans une cocotte en fonte, faire fondre le beurre, et ensuite dorer doucement l'oignon et l’ail.

  4. 4

    Incorporer le boeuf haché et laisser cuire doucement 10 min.

  5. 5

    Mélanger le chili, le cumin, le concentré de tomates, et incorporer le tout au boeuf. Ajouter les haricots, le bouillon, du sel et du poivre.

  6. 6

    Couvrir et cuire 25 min au four.

Chili con carne facile : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 700 kcal, 37 g de protéines, 29 g de glucides et 47 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.

Questions fréquentes

Chili con carne facile : combien de temps ?

Comptez 35 min au total : 10 min de préparation et 25 min de cuisson.

Chili con carne facile : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 21 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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