Épinards au lait de coco

Épinards au lait de coco

épinards frais, huile de coco, coriandre, cumin, curcuma, sel, ail, gingembre, crème de coco, amandes effilées

  • 545 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 2 portions
Protéines
12,3 g
Glucides
24,5 g
Lipides
46,9 g
Fibres
0,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines9 %
  • Glucides17 %
  • Lipides74 %

Ingrédients

2 portions

Étapes

  1. 1

    Faire revenir l'huile de coco.

  2. 2

    Faire revenir les graines de cumin.

  3. 3

    Verser le curcuma et la coriandre. Laisser revenir jusqu'à ce que ça dore.

  4. 4

    Ajouter les épinards.

  5. 5

    À l'aide d'une râpe, ajouter le gingembre.

  6. 6

    Verser l'ail coupé finement.

  7. 7

    Verser la crème de coco et laisser mijoter à feu doux une dizaine de minutes.

  8. 8

    Servir sur un bol de riz avec des amandes effilées torréfiées.

Épinards au lait de coco : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 545 kcal, 12 g de protéines, 25 g de glucides et 47 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Épinards au lait de coco : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 20 min de préparation et 10 min de cuisson.

Épinards au lait de coco : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 9 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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