Mouclade au curry par Laurent Mariotte

Mouclade au curry par Laurent Mariotte

moules, curry, oignon nouveau, feuille de laurier, beurre, vin blanc sec, crème, citron, fécule de maïs, sel gris, poivre du moulin

  • 475 kcal par portion
  • Temps total 60 min
  • 4 portions
Protéines
37,4 g
Glucides
26,1 g
Lipides
20,5 g
Fibres
3,7 g

D'où viennent les calories

  • Protéines34 %
  • Glucides24 %
  • Lipides42 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Épluchez et ciselez les oignons. Étuvez doucement les oignons avec le curry dans une grande sauteuse munie d’un couvercle avec le beurre et les feuilles de laurier.

  2. 2

    Lavez soigneusement les moules dans 3 ou 4 eaux successives.

  3. 3

    Versez les moules dans la sauteuse puis versez le vin blanc.

  4. 4

    Couvrez et laissez cuire 3 à 4 min. Débarrassez les moules en gardant le jus dans la sauteuse.

  5. 5

    Otez une coquille de chaque moule et rangez à plat dans le plat de service. Filmez et réservez au chaud.

  6. 6

    Versez la crème dans la sauteuse, poursuivez la cuisson quelques minutes.

  7. 7

    Pressez le jus du citron et délayez la fécule avec. Ajoutez à la sauce et fouettez.

  8. 8

    Lorsque la sauce a une bonne consistance, versez sur les moules. Dégustez sans attendre.

Mouclade au curry par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 475 kcal, 37 g de protéines, 26 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.

Questions fréquentes

Mouclade au curry par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 60 min au total : 45 min de préparation et 15 min de cuisson.

Mouclade au curry par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 31 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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