
Mouclade au curry par Laurent Mariotte
moules, curry, oignon nouveau, feuille de laurier, beurre, vin blanc sec, crème, citron, fécule de maïs, sel gris, poivre du moulin
- 475 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 4 portions
- Protéines
- 37,4 g
- Glucides
- 26,1 g
- Lipides
- 20,5 g
- Fibres
- 3,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines34 %
- Glucides24 %
- Lipides42 %
Ingrédients
4 portions
- 1.2 kg de moules de bouchot
- 1 cuillères à soupe de curry en poudre
- 2 oignons nouveaux
- 2 feuilles de laurier
- 30 g de beurre
- 2 dl de vin blanc sec
- 100 g de crème crue
- 1 citrons
- 15 g de fécule de maïs
- sel gris fin
- poivre du moulin
Étapes
- 1
Épluchez et ciselez les oignons. Étuvez doucement les oignons avec le curry dans une grande sauteuse munie d’un couvercle avec le beurre et les feuilles de laurier.
- 2
Lavez soigneusement les moules dans 3 ou 4 eaux successives.
- 3
Versez les moules dans la sauteuse puis versez le vin blanc.
- 4
Couvrez et laissez cuire 3 à 4 min. Débarrassez les moules en gardant le jus dans la sauteuse.
- 5
Otez une coquille de chaque moule et rangez à plat dans le plat de service. Filmez et réservez au chaud.
- 6
Versez la crème dans la sauteuse, poursuivez la cuisson quelques minutes.
- 7
Pressez le jus du citron et délayez la fécule avec. Ajoutez à la sauce et fouettez.
- 8
Lorsque la sauce a une bonne consistance, versez sur les moules. Dégustez sans attendre.
Mouclade au curry par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 475 kcal, 37 g de protéines, 26 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Mouclade au curry par Laurent Mariotte : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 45 min de préparation et 15 min de cuisson.
Mouclade au curry par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 31 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Sans gluten
- Sans porc
- Fruits de mer

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