Pain polaire au fromage frais et saumon

Pain polaire au fromage frais et saumon

farine, eau, sucre, sel, levure, farine de seigle, crème fraîche, saumon fumé, fromage frais

  • 645 kcal par portion
  • Temps total 46 min
  • 4 portions
Protéines
28,3 g
Glucides
61,3 g
Lipides
29,3 g
Fibres
9,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines18 %
  • Glucides39 %
  • Lipides42 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Pour préparer les pains polaires : commencer par réhydrater la levure avec l'eau, laisser reposer 10 min.

  2. 2

    Mélanger la farine, le sucre et le sel. Ajouter la crème fraîche.

  3. 3

    Ajouter l'eau et la levure en pétrissant jusqu'à obtenir une boule de pâte non collante.

  4. 4

    Laisser reposer 1h dans un saladier recouvert d'un torchon humide.

  5. 5

    Lorsque la pâte a gonflé, la dégazer en la retravaillant. La diviser en 8.

  6. 6

    Étaler chaque pâton de manière à former des disques d'environs 15 cm, assez épais.

  7. 7

    Les laisser reposer encore 15 minutes sous un torchons humides.

  8. 8

    À l'aide d'une fourchette, piquer chaque surface des disques.

  9. 9

    Chauffer une poêle à feu moyen.

  10. 10

    Y faire dorer chaque pain 1 min par face. Les laisser refroidir sur une grille.

  11. 11

    Tartiner chaque pain avec le fromage frais, déposer des lamelles de saumon fumé sur le dessus.

Pain polaire au fromage frais et saumon : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 645 kcal, 28 g de protéines, 61 g de glucides et 29 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 46 min au total.

Questions fréquentes

Pain polaire au fromage frais et saumon : combien de temps ?

Comptez 46 min au total : 30 min de préparation et 16 min de cuisson.

Pain polaire au fromage frais et saumon : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 18 % des calories (28 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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