Pizza rustique à la courgette

Pizza rustique à la courgette

pâte à pizza, courgette, oeuf, crème fraîche, sel et poivre, gruyère râpé, graines de pavot, sésame

  • 420 kcal par portion
  • Temps total 35 min
  • 4 portions
Protéines
15,8 g
Glucides
39,1 g
Lipides
21,3 g
Fibres
2,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines15 %
  • Glucides38 %
  • Lipides47 %

Ingrédients

4 portions

  • 1 pâtes à pizza
  • 2 courgettes
  • 2 oeufs
  • 10 cl de crème fraîche
  • sel et poivre
  • 2 poignées de gruyère râpé
  • 1 bonnes pincées de graines de pavot
  • 1 bonnes pincées de sésame

Étapes

  1. 1

    Étaler la pâte à pizza.

  2. 2

    Rincer et tailler les courgettes en rondelles. Les laisser dégorger dans une passoire avec une pincée de sel.

  3. 3

    Battre les oeufs et la crème fraîche. Assaisonner avec le sel et le poivre. Ajouter les courgettes et mélanger.

  4. 4

    Placer l'appareil au centre de la pâte en laissant des bords de pâte de 4 cm.

  5. 5

    Rabattre les bords de la pâte et parsemer les graines de pavot et de sésame.

  6. 6

    Enfourner à 220°C pendant 20 minutes.

Pizza rustique à la courgette : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 420 kcal, 16 g de protéines, 39 g de glucides et 21 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.

Questions fréquentes

Pizza rustique à la courgette : combien de temps ?

Comptez 35 min au total : 15 min de préparation et 20 min de cuisson.

Pizza rustique à la courgette : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 15 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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