Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte

Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte

haddock, lait, laurier, oeuf, riz basmati, persil, beurre, curry, citron, sel gris, poivre

  • 413 kcal par portion
  • Temps total 45 min
  • 4 portions
Protéines
16,1 g
Glucides
55,8 g
Lipides
14,5 g
Fibres
1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines15 %
  • Glucides53 %
  • Lipides31 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Faites pocher le haddock dans la cocotte avec le lait, 50 cl d’eau et la feuille de laurier pendant 10 minutes à feu doux. Egouttez et réservez. Filtrez le jus de cuisson.

  2. 2

    Pendant ce temps, faites cuire les œufs 9 minutes dans une eau bouillante salée. Passez-les sous l’eau froide, écalez-les et coupez-les en quatre.

  3. 3

    Dans la même cocotte, faites fondre le beurre et torréfiez le curry. Ajoutez le riz préalablement rincé et nacrez-le 2 à 3 minutes. Versez 500 ml de jus de cuisson, salez, poivrez et râpez le zeste du citron. Mélangez.

  4. 4

    Couvrez et laissez cuire 10 minutes à feu doux. Otez le couvercle, versez le jus du citron et disposez le haddock sur le riz. Poursuivez la cuisson encore 5 minutes. Déposez les quartiers d’œufs sur le riz et saupoudrez de persil concassé. Servez.

Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 413 kcal, 16 g de protéines, 56 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 45 min au total.

Questions fréquentes

Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 45 min au total : 15 min de préparation et 30 min de cuisson.

Riz au curry, haddock kedgeree par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (16 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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