
Soupe au potiron (spécial enfant)
potiron, pomme de terre, oignon, lard fumé, crème fraîche épaisse, gruyère râpé, beurre, eau, sel, poivre, Oignons frits
- 590 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 5 portions
- Protéines
- 23 g
- Glucides
- 27,3 g
- Lipides
- 43 g
- Fibres
- 3,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines16 %
- Glucides19 %
- Lipides66 %
Ingrédients
5 portions
- 1 potiron (2kg)
- 500 g de pomme de terre
- 1 oignons
- 500 g de lard fumé
- 1 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse
- 1 pincées de gruyère râpé
- 30 g de beurre
- 1 demi litres d'eau
- 1 pincées de sel
- 1 pincées de poivre
- quelques d'Oignons frits
Étapes
- 1
Lave le potiron, évide-le, et coupe-le en morceaux. Demande à l'un de tes parents de rester à côté de toi pour cette étape !
- 2
Epluche l'oignon et émince-le. Ensuite, fais-le dorer légèrement à la poêle avec l'un de tes parents.
- 3
Ajoute le potiron et les pommes de terre.
- 4
Ajoute le 1/2 litre d'eau. Poivre et sale bien.
- 5
Mets la moitié du lard fumé et garde le reste pour le mettre dans la soupe ensuite.
- 6
Laisse mijoter environ 30 minutes.
- 7
Avant de servir, mets la moitié restante du lard dans la soupe et mixer.
- 8
C'est une soupe à servir chaude, avec une cuillère à soupe de crème fraîche et une pincée de gruyère !
Soupe au potiron (spécial enfant) : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 590 kcal, 23 g de protéines, 27 g de glucides et 43 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Soupe au potiron (spécial enfant) : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.
Soupe au potiron (spécial enfant) : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 16 % des calories (23 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Dîner
- Sans gluten

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