Soupe au potiron (spécial enfant)

Soupe au potiron (spécial enfant)

potiron, pomme de terre, oignon, lard fumé, crème fraîche épaisse, gruyère râpé, beurre, eau, sel, poivre, Oignons frits

  • 590 kcal par portion
  • Temps total 50 min
  • 5 portions
Protéines
23 g
Glucides
27,3 g
Lipides
43 g
Fibres
3,9 g

D'où viennent les calories

  • Protéines16 %
  • Glucides19 %
  • Lipides66 %

Ingrédients

5 portions

Étapes

  1. 1

    Lave le potiron, évide-le, et coupe-le en morceaux. Demande à l'un de tes parents de rester à côté de toi pour cette étape !

  2. 2

    Epluche l'oignon et émince-le. Ensuite, fais-le dorer légèrement à la poêle avec l'un de tes parents.

  3. 3

    Ajoute le potiron et les pommes de terre.

  4. 4

    Ajoute le 1/2 litre d'eau. Poivre et sale bien.

  5. 5

    Mets la moitié du lard fumé et garde le reste pour le mettre dans la soupe ensuite.

  6. 6

    Laisse mijoter environ 30 minutes.

  7. 7

    Avant de servir, mets la moitié restante du lard dans la soupe et mixer.

  8. 8

    C'est une soupe à servir chaude, avec une cuillère à soupe de crème fraîche et une pincée de gruyère !

Soupe au potiron (spécial enfant) : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 590 kcal, 23 g de protéines, 27 g de glucides et 43 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 50 min au total.

Questions fréquentes

Soupe au potiron (spécial enfant) : combien de temps ?

Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.

Soupe au potiron (spécial enfant) : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 16 % des calories (23 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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