Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches

Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches

Fromage grec de chèvre ISLOS®, semoule, oignon nouveau, pistaches, roquette, persil, coriandre, menthe, huile d'olive, sel, citron vert, huile d'olive, cumin en poudre, paprika, sel

  • 406 kcal par portion
  • Temps total 10 min
  • 4 portions
Protéines
6 g
Glucides
54,3 g
Lipides
18,5 g
Fibres
2,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines6 %
  • Glucides53 %
  • Lipides41 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Mesurer la semoule et mesurer le même volume d’eau bouillante. Saler et assaisonner cette eau d’une cuillère d’huile d’olive.

  2. 2

    Verser la semoule dans un saladier. Ajouter l’eau bouillante et mélanger.

  3. 3

    Couvrir d’une assiette. Laisser gonfler la semoule pendant 15 minutes.

  4. 4

    Égrainer la semoule à la pointe d’une fourchette et laisser refroidir.

  5. 5

    Éplucher et émincer l’oignon nouveau.

  6. 6

    Laver et ciseler finement la roquette, le persil, la coriandre et la menthe.

  7. 7

    Hacher grossièrement les pistaches au couteau.

  8. 8

    Mélanger la semoule, les herbes, l’oignon et les pistaches.

  9. 9

    Préparer une vinaigrette avec le zeste et le jus du citron vert, le sel, le cumin, le paprika et l’huile d’olive.

  10. 10

    Assaisonner le taboulé avec la vinaigrette.

  11. 11

    Couper le fromage grec au chèvre en cubes. Les ajouter au taboulé et mélanger délicatement.

  12. 12

    Laisser reposer 1 heure au frais avant de déguster.

Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 406 kcal, 6 g de protéines, 54 g de glucides et 19 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 10 min au total.

Questions fréquentes

Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches : combien de temps ?

Comptez 10 min au total.

Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 6 % des calories (6 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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