
Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches
Fromage grec de chèvre ISLOS®, semoule, oignon nouveau, pistaches, roquette, persil, coriandre, menthe, huile d'olive, sel, citron vert, huile d'olive, cumin en poudre, paprika, sel
- 406 kcal par portion
- Temps total 10 min
- 4 portions
- Protéines
- 6 g
- Glucides
- 54,3 g
- Lipides
- 18,5 g
- Fibres
- 2,1 g
D'où viennent les calories
- Protéines6 %
- Glucides53 %
- Lipides41 %
Ingrédients
4 portions
- 1 Fromage grec de chèvre ISLOS®
- 200 g de semoule couscous grain moyen
- 1 oignons nouveaux
- 50 g de pistaches mondées non salées
- 25 g de roquette
- 5 brins de persil plat
- 5 brins de coriandre fraîche
- 1 brins de menthe fraîche
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 2 pincées de sel
- 1/2 citrons verts
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 pincées de cumin en poudre
- 1 pincées de paprika doux
- sel
Étapes
- 1
Mesurer la semoule et mesurer le même volume d’eau bouillante. Saler et assaisonner cette eau d’une cuillère d’huile d’olive.
- 2
Verser la semoule dans un saladier. Ajouter l’eau bouillante et mélanger.
- 3
Couvrir d’une assiette. Laisser gonfler la semoule pendant 15 minutes.
- 4
Égrainer la semoule à la pointe d’une fourchette et laisser refroidir.
- 5
Éplucher et émincer l’oignon nouveau.
- 6
Laver et ciseler finement la roquette, le persil, la coriandre et la menthe.
- 7
Hacher grossièrement les pistaches au couteau.
- 8
Mélanger la semoule, les herbes, l’oignon et les pistaches.
- 9
Préparer une vinaigrette avec le zeste et le jus du citron vert, le sel, le cumin, le paprika et l’huile d’olive.
- 10
Assaisonner le taboulé avec la vinaigrette.
- 11
Couper le fromage grec au chèvre en cubes. Les ajouter au taboulé et mélanger délicatement.
- 12
Laisser reposer 1 heure au frais avant de déguster.
Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 406 kcal, 6 g de protéines, 54 g de glucides et 19 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 10 min au total.
Questions fréquentes
Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches : combien de temps ?
Comptez 10 min au total.
Taboulé au fromage grec de chèvre, aux herbes et aux pistaches : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 6 % des calories (6 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Céréale

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