Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte

Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte

pintade, huile d'olive, Ras el Hanout, ail, artichaut, olives vertes, bouillon de volaille, coriandre, sel gris, poivre du moulin

  • 254 kcal par portion
  • Temps total 80 min
  • 4 portions
Protéines
21 g
Glucides
16,9 g
Lipides
7,4 g
Fibres
17,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines39 %
  • Glucides31 %
  • Lipides30 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Épluchez et râpez l’ail. Faites chauffer un peu d’huile d’olive dans votre plat à tajine avec la moitié du ras el hanout et l’ail.

  2. 2

    Faites dorer les morceaux de pintade puis ôtez les blancs. Assaisonnez et versez le bouillon. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 20 minutes.

  3. 3

    Ôtez les feuilles extérieures des artichauts et taillez les sommets. Épluchez les artichauts, citronnez-les. Coupez-les en deux et plongez-les dans le bouillon du tajine.

  4. 4

    Ajoutez les olives vertes, le ras el hanout restant ainsi que les blancs de pintade.

  5. 5

    Couvrez et laissez cuire à nouveau 20 minutes à feu doux.

  6. 6

    Pressez un demi jus de citron sur l’ensemble, parsemez de pluches de coriandre et servir.

Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 254 kcal, 21 g de protéines, 17 g de glucides et 7 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 80 min au total.

Questions fréquentes

Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte : combien de temps ?

Comptez 80 min au total : 30 min de préparation et 50 min de cuisson.

Tajine pintade aux olives par Laurent Mariotte : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 33 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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