
Tarte rustique aux épinards et à la feta
farine, beurre, sel, eau, oeuf, feta, huile d'olive, épinards, sel et poivre
- 663 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 4 portions
- Protéines
- 20,1 g
- Glucides
- 57,3 g
- Lipides
- 38,4 g
- Fibres
- 3,7 g
D'où viennent les calories
- Protéines12 %
- Glucides35 %
- Lipides53 %
Ingrédients
4 portions
- 300 g de farine
- 90 g de beurre
- 1 pincées de sel
- 8 g d'eau
- 1 oeufs
- 200 g de feta
- 1 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 200 g d'épinards
- sel et poivre
Étapes
- 1
Mélanger la farine, le sel et l'huile. Ajouter l'eau progressivement tout en pétrissant jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- 2
Étaler la pâte sur plaque allant au four et la piquer avec une fourchette.
- 3
Rincer les épinards.
- 4
Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle. Cuire les épinards 5 minutes.
- 5
Mélanger l'oeuf avec la feta. Ajouter les épinards et assaisonner.
- 6
Déposer l'appareil sur la pâte en veillant à laisser 5 cm de bord de pâte dépasser.
- 7
Enfourner pour 30 min à 200°C.
Tarte rustique aux épinards et à la feta : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 663 kcal, 20 g de protéines, 57 g de glucides et 38 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Tarte rustique aux épinards et à la feta : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.
Tarte rustique aux épinards et à la feta : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 12 % des calories (20 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Tarte rustique aux épinards et à la feta : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Dîner
- Sans porc
- Végétarien

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