Torsades Parmesan et pesto de Roquette

Torsades Parmesan et pesto de Roquette

Parmigiano Reggiano, pistaches, huile d'olive, roquette, ail, sel, poivre, pâte feuilletée, jaune d'oeuf, tomates séchées, citron, yaourt à la grecque

  • 575 kcal par portion
  • Temps total 35 min
  • 6 portions
Protéines
12,1 g
Glucides
16,6 g
Lipides
50,2 g
Fibres
1,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines9 %
  • Glucides12 %
  • Lipides80 %

Ingrédients

6 portions

  • 120 g de Parmigiano Reggiano
  • 50 g de pistaches
  • 18 cl d'huile d'olive
  • 100 g de roquette
  • 1 gousses d'ail
  • 1 pincées de sel
  • 1 pincées de poivre
  • 2 pâtes feuilletées rectangulaires
  • 1 jaunes d'oeuf
  • 80 g de tomates séchées
  • 1/2 citrons
  • 60 g de yaourt à la grecque

Étapes

  1. 1

    Râper fraichement le Parmigiano Reggiano.

  2. 2

    Mixer 80g de Parmigiano Reggiano, les pistaches, la roquette, la gousse d'ail, et 15 cl d'huile d'olive ensemble, puis ajouter le sel et le poivre.

  3. 3

    Préchauffer le four à 180°C.

  4. 4

    Etaler le pesto sur les pâtes feuilletées, puis parsemer du reste de fromage, en garder juste une poignée.

  5. 5

    Découper les lanières de 2,5cm d'épaisseur. Torsader et poser sur une plaque.

  6. 6

    Placer au frais 10 minutes.

  7. 7

    Diluer le jaune d'oeuf avec un peu d'eau puis passer au pinceau sur la pâte feuilletée. Parsemer du reste de fromage et enfourner pour 15 à 20 minutes de cuisson.

  8. 8

    Dip : mixer les tomates séchées avec le jus de citron le yaourt et l'huile d'olive restante.

Torsades Parmesan et pesto de Roquette : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 575 kcal, 12 g de protéines, 17 g de glucides et 50 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 35 min au total.

Questions fréquentes

Torsades Parmesan et pesto de Roquette : combien de temps ?

Comptez 35 min au total : 15 min de préparation et 20 min de cuisson.

Torsades Parmesan et pesto de Roquette : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 8 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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