
Torsades Parmesan et pesto de Roquette
Parmigiano Reggiano, pistaches, huile d'olive, roquette, ail, sel, poivre, pâte feuilletée, jaune d'oeuf, tomates séchées, citron, yaourt à la grecque
- 575 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 6 portions
- Protéines
- 12,1 g
- Glucides
- 16,6 g
- Lipides
- 50,2 g
- Fibres
- 1,1 g
D'où viennent les calories
- Protéines9 %
- Glucides12 %
- Lipides80 %
Ingrédients
6 portions
- 120 g de Parmigiano Reggiano
- 50 g de pistaches
- 18 cl d'huile d'olive
- 100 g de roquette
- 1 gousses d'ail
- 1 pincées de sel
- 1 pincées de poivre
- 2 pâtes feuilletées rectangulaires
- 1 jaunes d'oeuf
- 80 g de tomates séchées
- 1/2 citrons
- 60 g de yaourt à la grecque
Étapes
- 1
Râper fraichement le Parmigiano Reggiano.
- 2
Mixer 80g de Parmigiano Reggiano, les pistaches, la roquette, la gousse d'ail, et 15 cl d'huile d'olive ensemble, puis ajouter le sel et le poivre.
- 3
Préchauffer le four à 180°C.
- 4
Etaler le pesto sur les pâtes feuilletées, puis parsemer du reste de fromage, en garder juste une poignée.
- 5
Découper les lanières de 2,5cm d'épaisseur. Torsader et poser sur une plaque.
- 6
Placer au frais 10 minutes.
- 7
Diluer le jaune d'oeuf avec un peu d'eau puis passer au pinceau sur la pâte feuilletée. Parsemer du reste de fromage et enfourner pour 15 à 20 minutes de cuisson.
- 8
Dip : mixer les tomates séchées avec le jus de citron le yaourt et l'huile d'olive restante.
Torsades Parmesan et pesto de Roquette : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 575 kcal, 12 g de protéines, 17 g de glucides et 50 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Torsades Parmesan et pesto de Roquette : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 15 min de préparation et 20 min de cuisson.
Torsades Parmesan et pesto de Roquette : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 8 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans porc
- Collations

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