
Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue
Tortilla Pockets™, steak, mangue, avocat, orange, échalote, ail, citron vert, cumin, coriandre, huile, sel et poivre
- 638 kcal par portion
- Temps total 35 min
- 4 portions
- Protéines
- 37,3 g
- Glucides
- 18,2 g
- Lipides
- 43,6 g
- Fibres
- 3,2 g
D'où viennent les calories
- Protéines24 %
- Glucides12 %
- Lipides64 %
Ingrédients
4 portions
- 1 Tortillas Pockets™
- 700 g de steak de boeuf
- 1 mangues
- 1 avocats
- 1 oranges
- 1 échalotes
- 1 gousses d'ail
- 1 citrons verts
- cumin moulu
- coriandre
- huile
- sel et poivre
Étapes
- 1
Préparez la marinade en mélangeant le jus d'une orange, le jus d'un citron vert, l’ail, le cumin, le sel et le poivre.
- 2
Faites mariner dedans les steaks de bœuf 1 heure au frais.
- 3
Préparez la salsa à la mangue : mélangez les dés de mangue, d’avocat, l’échalote, la coriandre ciselée et le jus de citron vert dans un bol.
- 4
Faites chauffer de l’huile dans une poêle et faites revenir les steaks de bœuf selon vos goûts (à point, saignant…).
- 5
Une fois cuits, coupez les steaks en cubes ou en lamelles.
- 6
Faites chauffer les Tortilla Pockets™ 30 secondes au micro-ondes.
- 7
Garnissez les Tortilla Pockets avec le bœuf et la salsa à la mangue.
Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 638 kcal, 37 g de protéines, 18 g de glucides et 44 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.
Questions fréquentes
Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue : combien de temps ?
Comptez 35 min au total : 25 min de préparation et 10 min de cuisson.
Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Sans produits laitiers
- Boeuf
- Dîner
- Sans gluten
- Plat familial

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