Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue

Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue

Tortilla Pockets™, steak, mangue, avocat, orange, échalote, ail, citron vert, cumin, coriandre, huile, sel et poivre

  • 638 kcal par portion
  • Temps total 35 min
  • 4 portions
Protéines
37,3 g
Glucides
18,2 g
Lipides
43,6 g
Fibres
3,2 g

D'où viennent les calories

  • Protéines24 %
  • Glucides12 %
  • Lipides64 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Préparez la marinade en mélangeant le jus d'une orange, le jus d'un citron vert, l’ail, le cumin, le sel et le poivre.

  2. 2

    Faites mariner dedans les steaks de bœuf 1 heure au frais.

  3. 3

    Préparez la salsa à la mangue : mélangez les dés de mangue, d’avocat, l’échalote, la coriandre ciselée et le jus de citron vert dans un bol.

  4. 4

    Faites chauffer de l’huile dans une poêle et faites revenir les steaks de bœuf selon vos goûts (à point, saignant…).

  5. 5

    Une fois cuits, coupez les steaks en cubes ou en lamelles.

  6. 6

    Faites chauffer les Tortilla Pockets™ 30 secondes au micro-ondes.

  7. 7

    Garnissez les Tortilla Pockets avec le bœuf et la salsa à la mangue.

Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 638 kcal, 37 g de protéines, 18 g de glucides et 44 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 35 min au total.

Questions fréquentes

Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue : combien de temps ?

Comptez 35 min au total : 25 min de préparation et 10 min de cuisson.

Tortilla Pockets™ de bœuf et salsa à la mangue : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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